十大快乐秘方

一、种花拾草。

二、每天睡觉前数出最少五项值得感恩的事。

三、每星期与喜欢的人谈话最少一小时。

四、打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面。

五、每天为自己做件开心事，并真正享受过程。

六、每天最少开怀大笑一次。

七、常常运动，每星期三次，每次半小时。

八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

九、将平日看电视时间减半。

十、每天为身边人做点好事。

这样长期'练习快乐'，会改善一个人的心境，当然也可以缓和表情暴力。