练武术不只认天分，更认你的汗水！

有教练这样说，

在教学的时候经常会碰到学生问这样的问题：

教练，我真的很用功练习了，可还是总忘。

教练，我觉得我很用力了，还是练不好。

教练，我真的很用心的去跟着做，但就是跟不上节奏。

教练，我又把动作忘了，怎么办啊！

这些问题，你是否也问过？

首先有一点我要说在前面的就是：一名运动员是不只认天分的，特别是打基础的队员，你还没有到顶尖的水平，不要总说天赋不够。

训练就像上班，要按照计划每天进行。如果不能持之以恒，天晴嫌热下雨嫌麻烦，三天打鱼两天晒网，安排训练不是迟到就是“生病请假”，每次都把之前的东西忘光，每次都是从头开始，很难学得会。

不要以为自己多辛苦多累，除了比你优秀的人还在努力，你的教练也一直在场下盯着你，汗流浃背指导你技术动作，时刻提醒你注意细节，指出你的错误。

训练更认你的汗水和苦练

所谓的“努力过了”，只是没有达到期望时给自己的安慰剂而已。

问问自己，你真的努力过了吗？

你的“努力”都是什么？

1、上课的时候有没有目不转睛的看着教练教的动作，在训练的时候有没有真正专心的去试着听教练口令？

2、当教练在讲解动作细节的时候你是否曾经和旁边的队友聊天或者神游，以至于当教练讲完的时候你还压根不知道教练讲了什么！

3、训练常常迟到不说，对于教练要求的动作标准，根本不放在心里，好像是练给教练看！

4、一两次比赛成绩不错，就觉得自己很厉害，什么都会；教练再怎么讲都听不进去了？

5、你说你这技术动作练很多遍了，那么有没有上百遍？一个动作几十秒，你练了几小时？有没有刻意练习？

6、一个动作，一个技巧，你都用心练习了几遍？课后有没有真正的去复习过动作？

7、经常抱怨太累太辛苦，也不注意细节，就盼着早点下课。

8、你每堂课后是认真在写当天的训练笔记并找自己的问题吗？

9、很多人经常说记不住动作，这些动作你练习了多少遍？完成了教练给你定的目标吗？是用心去练习的还是随便练几下忽悠教练？

有些事情，“努力过了”这样的说法不一定有效果，更适合的说法应该是“我复习了N遍”,“这个动作我练习了N遍”,“这个技巧我摔在地板上N遍”之类的。但更重要的是要用心;否则，几百遍过去了也是浪费时间。

来训练不能出工不出力，训练是需要你去吸收消化实践的一个过程，你不思考不变通，你就很难进步；别总缠着教练问什么通关秘籍，走后门……训练训练就是练习练习，反复的练习；刻苦勤奋缺一不可；

成绩的好坏不在于训练时间长短，而在于训练的态度和方法。

这里有帮助你练好的5个好方法：

用耳听：认真听教练讲

趁训练的时候多用耳朵听吧，训练时候多听教练讲的细节，听训练步伐的整齐性，找到和大家一致动作的节奏。

用脑想：回忆并想象

把课上学过的动作在脑子里过一遍，多在脑子里放这样的电影，就会将这些动作熟记于心。

用眼看：看一看，再看一看

自己不练的时候，看看别人的训练也是一种训练。特别是成绩好的那些队员，看看他们的训练态度和训练方式；仔细观察之后，再结合自己的情况，想想自己应该怎么改善和提高。

用笔练：动动笔头写心得

写写上课笔记，训练心得，训练感受，这个过程同时也是对记忆的强化。

交流心得：交流也能取得真经

其实，时常和别人聊天也是一种训练的方式，很可能别人说到的东西正好是你以前没注意到的，而你的话语又恰好能给别人以指导。

所以说练武术不只认天分，更认你的汗水和苦练！

在教练眼中，每个队员们都有无穷的潜力，都有提高成绩的能力，不要感到压力太大，更不要认为一两次发挥的不好而感到惶惶不可终日，想着放弃回头，有时候比赛发挥的好，不是队员天分有多高，而是心理素质好，心理素质是经过平常的锻炼才会慢慢强大起来。

勤奋苦练+放平心态，时间会告诉你答案！加油！

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