拥抱情绪

朋友系统学习了游戏力的课程，游戏力的作者科恩，科恩的父母在“PET父母效能训练”颇有研究.真是一个育儿世家啊。

有人采访科恩的女儿，问她觉得游戏力这个课程对她个人对成长有什么影响，女儿说：“感觉挺好的，唯一的问题是我没怎么见过情绪.所以，当她走出家庭，来到社会的时候，她发现自己面对别人的情绪时，觉得很陌生，比如恋爱的时候，跟男朋友吵架，她根本不知道该如何应对.

一切只是因为，她有一个理性控制很好的父亲,一个自我消解了很多情绪内容的父亲.甚至还有祖父母，也都是育儿专家.

这个分享让我重新思考情绪，我们在陪伴孩子的过程中，究竟如何处理自己情绪的爆发？

看了很多育儿书之后，你常常很厌恶自己有情绪，一有情绪就压力很大，因为你已经知道了正确的做法，却偏偏做不到，这让人无比沮丧，甚至有分裂迹象.

我的理解，情绪并没有那么致命，有时候情绪压抑才更致命.

情绪一定要疏解，如何疏解.

一种就是冲着娃吼叫.

一种就是产生很强的情绪觉知力，能够看见情绪背后的动因，从动因上消解.

冲着娃吼叫是最简单本能的，但是两败俱伤，这个大家都懂的，一怒打了孩子，事后恨不得内疚地在厕所自己默默哭一会。

我们被情绪伤害就不止一次了。

再说第二种，什么叫觉知情绪背后的动因？

拿孩子晚上不睡觉这件事情举例，孩子没上学以前，多半都是因为我们默认孩子睡觉以后是我们的自由时间，孩子不睡觉就是占用我们的个人时间，明白了这一点，那么要不然你把自己想做的事情放在其他时间做，要不然你努力告诉自己放弃自己想做的事情接受你生了一个睡眠不多的孩子，然后等待他上学以后可以睡得早一些.

再拿辅导作业来说，首先是时间的冲突，我们有一个预设孩子可以完成作业的时间，以此保证我们的其他时间安排，比如要照顾老二，要读书写点东西之类的；其次，做作业的压力,还来自一种担心自己家孩子落后于班级其他同学的焦虑，大家都打卡了，我们不能不打卡啊。别人的孩子都会了，你怎么还不会呢.

我就曾经历过二宝一首唐诗教读了十遍还不会背的情况，后来我干脆放弃，每天只要求她完成老师要求朗读的遍数，会就打卡，不会就不打卡了，后来发现，第二天放学回来她就会了，那么晚一天会跟早一天会，也就不值得大动干戈了.

有时候，我们会因为焦虑，一分钟都不愿意多等一等.

有时候，我们经常因为别人家的娃，而折磨自己家的娃。

这个才是我们真正需要处理的情绪背后的动因.

当你诚实无欺地面对这些动因的时候，你就知道情绪该往哪里消散了.

放下那些预设以及不必要的期待，在一片焦虑的大环境里，找到自己身处风暴中心的安定感，我们即使有情绪，也减半了吧。

当然，我们不可能完全没有情绪，那么，每一次情绪的爆发，应该成为你成长与突破的契机，所以，对情绪的复盘变得很有意义，注意，我们只要复盘，不要内疚！

复盘是积极的反思，理性的分析，内疚依然是情绪，而且会一再出现。