这点学对了，练起太极拳事半功倍

太极拳其独特的攻防技巧和健身功效吸引着越来越多的人习练，不过俗话说太极十年不出门，说明练太极拳是个慢功夫，其中太极拳站桩是必不可少的，站桩对练习太极拳是否正确有着至关重要的作用。站桩站对了，学习起太极就事半功倍了，接下来就来告诉大家什么是站桩。

太极拳需要阴阳结合，周身相随，以意导力的特点，一般要习练套路一刀两年才能慢慢体会。其中站桩就是找到太极拳这些感觉的重要途径。好比打地基，只有地基越稳造诣才会更高。

站桩的步骤：

1.两足平行分开，与肩同宽，自然站立。

2. 肩自然下垂；双手慢慢移至胸前，高与肩平。

3. 伸腰沉跨，臀部略向后坐；双膝微曲，不过足尖；

4. 以上都做做完，进入思考模式，也就是冥思，抛弃杂念。

当知自己的能力有所提升时，习练太极拳时就会做到周身相随，阴阳平衡、开通经络，不但有利于提高拳术，也有利于身体的健康。

站桩要领：

1，头部虚灵顶劲，腰背挺直头不能下垂

2，目视前方，摒心静气

3，舌顶上腭，意气风发

4，肘和肩膀放松

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5，含胸拔背，身体自然放松。背部自然外凸，形成圆弧状

6，收腹松垮：屁股向下向前沉，尾椎骨向前转，命门向后顶。

7，腿部靠绷力支撑，处于紧绷状态，由大腿向下发力。

8，重力落在脚后跟，略微向后倒，前脚趾向下抠地，保持平衡

9，上身保持中正，既不前倾也不后仰。