全真养气强壮功

强壮功的方式有四个阶段的动作姿势。练功者，首先，第一个动作方式与采炼功是同样的，所不同的只是两手掐三山剑诀,两目向前平视一丈之地为标准，先将口内浊气吹出，然后将口唇密闭，舌搭上腭，思想集中，不得妄动，心神安定，站立稳当，调度呼吸来往三五次后，用意念从太虚吸进玄真之气一口.从天门而收进降下丹田气海之中，用神观照散于周身四肢指甲之间，在此时间之内，呼吸调得“静细深长”为之合格。

2.原样不变，将两手臂膀用意缓缓分开提起平肩伸出十字式样，用神观照缓缓收转胸前平乳之间,同时两脚后跟缓缓提起离地一二寸之间，单用脚掌趾着地立稳，再将身体左转，左脚掌趾着地立定，右脚掌趾垂地助力，同时左手伸前，右手护胸不变，面向东方吸进氧气；再转过来，右脚着地站稳，右手伸前，左手护胸，面向南方吸进氧气；再转过来，面向西方吸进氧气；再转过来，面向北方吸进氧气；再转过来，面向东方.左转过来，面向北方.乃为中央之地，稳立一息。在左右相转之时，左转左脚着力，左手向前；右转右脚着力，右手向前，不可错行，朝见中央，双脚齐立，左手伸前，右手护胸，如若坐下，一只腿盘，另一只腿搭在前腿膝盖上，即搭桥而坐。若要起立，威威不动，如青松白鹤上飞的姿势，此乃为参观五方四门之功。

3. 在二次原样不变，将两脚掌稳立下来时，两腿用神缓缓弯缩降低，两手分开，如鹤上升高飞之形，左腿降低，右脚向后垂地助力，两手为十花之式，在降低时用神吸气接助脚力，上升起立时，不吸不呼，听其自然降低如金鸡伸腰的姿势；两手捧开，上升起立时，如白鹤上飞的姿势，两手臂膀收夹身腋一用力而起立稳，如金鸡独立之形势。若休息，两脚齐立，两手分开十字式，缓缓垂降下来，脚亦同样。落地立稳之后，散步休息，完功。练习是慢动作，练熟之后，或快或慢，一起一落，一升一降，来去自然，练习熟悉活泼，接第四段动作之式。

4.在金鸡独立时，稳一稳息，将身左转，面向东方太阳一揖，右转向南方，再向西方，再转向北方，从北方右转回东方，右转面向北回本朝中央，双脚并立着地，两手平胸相托，如金银宝塔之式，与第二动作一样的行动。朝中央一揖,吸气于两腿，上身下降，两脚搭桥而坐，稳一稳息，又吸气一用力而起立稳，如青松之树，威威自然，再吸，进而坐如泰山磐石，巍巍不动，每日练习纯熟，功夫炼到家，行走如风车，收功起立时，两脚并齐站立，稳一稳息，两手分开十字式，调平气息，缓缓垂降下来，同时两脚后跟着地，稳立片刻，散步运行，活动筋骨即收功。如能恒久练守，有不可言说之妙也。现未学到不得言之，恐生疑惑之心。练功之人，谨宜戒除房事，恐有走失真阳元气，于功不利，有前功尽弃之嫌。

赞祝七言：炼功之人气自迈，身内宝物不可坏。炼就骨肉金刚体，刚劫冰风不可坏。功到力能抵万众，谁人能抵炼功人。人人炼到金刚体，何怕刚风水火伤。