简单易学功简效宏的以砖练功法（一）

静功部分(桩功)

功法一:人字桩

两腿左右分开，间距略宽于肩，两脚平直，大足趾与二足趾微微内扣，紧贴地面，膝微屈。身躯正直，百会――会阴――两涌泉联线中点成一垂线。两臂左右分开。两手各持一砖，手心朝下，不高于肩，不低于胸口，含胸，拔背。要求力发于筋骨而非拙力，用腹式呼吸，呼吸尽量自然。

功法二:骑马桩

两腿左右分开，间距略宽于肩，高马步下蹲(大腿与地面约成45―60度)，两脚平直，五趾抓地，尤其是大足趾与二足趾要紧抓地面，如老松生根。身躯正直，百会―会阴―两涌泉联线中点成一垂线。双臂左右分开，上臂与小臂之间约成135度。两手各持一砖，手心朝上，不高于肩，不低于胸口，挺胸，吸腹，腹式呼吸。

功法三:天字桩

两腿左右分开，间距略宽于肩，高马步下蹲(大腿与地面约成45―60度)，两脚平直，五趾抓地，尤其是大足趾与二足趾要紧抓地面，如老松生根。身躯正直，要求同骑马桩。双臂从体侧上举，屈肘，两手各持一砖，手心朝上，手指相对。同时收腹、挺胸、提肛、提外肾、两眼上翻，意在百会。

功法四:混元桩

两脚平行而立，左右分开，与肩同宽，身体重心落于两脚之上。腿部略有弯曲，两膝略往前顶，臀部后坐。两手各持一砖，手心朝内抬至胸前约齐于胸，指间距离约为10―15公分，双手距离胸部约为20公分。臂呈半圆之态，双腋半虚。头直项竖，身型中正，胸空腹实，肩略外张。