本劲功法——文劲功

文桩半小时后，接着练文劲功。文劲功分为正位式、左侧和右侧式，每式各做九遍。正位式：接文桩两手向前伸，转掌心向下，意想两手插进一座大山，两手后收至腋前，同时两腿伸直站立，意想将大山拉至体前(图二、三)。

两手同时向前立掌推出，两腿下蹲成马步，意将大山连根推至天边（图四)。两手同时向左右两侧分开至体侧，与肩平齐，意将大山分为两半(图五)。

以肩催臂两手推向天边，意将大山推向天边，两腿同时下蹲成马步。掌心向下，两手斜下至臀后，意想将大山按入地下（图七、八）。’

两臂向前提伸，指尖朝前，掌心向下，意想两手拖着沉重的大山从地下拖至天边，拉出地平线（图九），回收双手至腋前；同时两腿伸直。如此循环练习九遍，动作要缓慢均匀，似行云流水，连绵不断。左右侧势姿式相同，现以左侧势为例，接两手侧平举势，向左转身，成右弓左箭势(图十)。两手向下降至臀后再向前平举，掌心向下，指尖朝前，眼视前方；同时左腿前弓，右腿伸直，重心落于左腿左脚(图十一、十二)。

两掌后收至腋前，立掌，，手指微屈，身躯后坐，左腿伸直，右腿弯曲，重心落在右腿右脚（图十三）。两掌推出与肩并齐，掌心向外，同时成左弓右箭之腿势(图十四)。两掌左右分开至两侧，身体重心放在右腿右脚（图十五）。回收双掌（图十六）再推出双掌（图十七）。转掌心向下，两手降至胯后再向前提伸，如此循环九遍，再调换右侧势。姿势同左侧势，亦九遍。

收势。身体左转至正前方直立，两手捧气至中丹田，掌心向上(图十八）。翻转掌心向下，慢慢下压至下丹田，双手交叉捂扣在脐前，捧气时吸气，下压时呼气(图十九、二十)。