觉察力到底是什么？如何提高觉察力？
关于觉察力，我上网查了很多资料，有一个很好的解释：将潜意识意识化的过程。
通俗点来说，就是对我们的行为，想法/念头，情绪保持觉知，通过与外在人的碰撞，更了解自己的行为模式，以及互动模式。
觉察的深度：行为→思维模式→感觉→情绪→伤害→恐惧→渴望→价值体系
觉察的第二度空间是深度。潜意识就像一座冰山，是无限宽广而且无限的深。
冰山所露出来的一角，仅仅是表面上我们看得到的一个行为。当然也有很多人连自己的行为模式都没有觉察到。
觉察要往深处去探索：
首先你有没有觉察到自己的行为，然后再看看自己的行为之下还有什么样的思维模式，造成你的行为；在思想的下面还有所谓的感觉，比感觉更深的地方有情绪，比情绪更深的地方有所谓的伤害，比伤害更深的地方有害怕、恐惧，而比恐惧更深的地方有渴望、欲求的失落与满足，而在其下还有我们的价值体系。
简单来说就是，看看自己现在产生的这个情绪反应，背后的真相是什么，是什么驱动我产生了这样的反应。
觉察的时间：日常生活中，为自己的生命故事保留一只眼睛、一分能力。
觉察第三度空间是时间，也就是说当你和外缘接触时，是否留一只眼睛看自己生命里的发生？我们称这种觉察为无间的觉察。
当看到一个让你不舒服的人，你是否在当下就能停下来看一看：
“我这个不舒服到底是什么感觉？他的哪一部分、什么特质让我不舒服？那个不舒服的感觉想要我做些什么？我对这种感觉是不是一直都很熟悉？”
就像这样，在平常的生活里，碰到每一个发生、每一个外缘的刺激时，都能保留一分能力及一只眼睛来看看自己，而不是就此武断地认定对方是一个讨厌的人，以为自己看到的是一个事实。
真正的事实是：它只是自己生命里的一个投射，它可能与你生命里的某一段经历有所关系。
不论在吃饭、走路、睡觉、吵架时，无论在任何时候、任何时间，能随时与自己的内在发生在一起，就是无间的觉察。所以觉察不是平面的，而是立体的；觉察有宽广度、深度和无间性。