考研人的午休，多长时间合适？

今天中午，有点困，于是躺在沙发上，一觉醒来，睡了一个半小时，觉是睡够了，但脑子却不怎么清醒了。尽管脑子还在思考，但感觉就是转不动，慢半拍。

于是，整个下午都是人醒着脑子不省人事的状态。作为一个从事考研辅导的老师，我想起来之前讨论过的一个话题：”考研人，需要午休吗？“

今天，再说说我的一点建议吧。

首先，人和人的爹妈不同，基因也就有差别。

因此，有人需要，如果不午休，就不能保证学习效率，中午一定要小憩一会！有人不需要，如果不困，躺着，也没睡觉觉的欲念。

建议1：

如果你跟我一样，还在长身体，适当午休是有必要的。以我为例：如果前一天晚熬夜写东西，第二天中午一般需要休息20分钟左右；这样整个人才会精神专注！

建议2：

如果亲爱的您，属于中午只要一挨枕头就能睡一个下午的同学，身为一个考研人，你不觉得自己过分吗？而且，你心里也不踏实吧，别人在学，你在睡，考上研的可能就是别人呀。

个人不建议午睡太久，午休进入深度睡眠后，再醒来却是脑子不够用，就是那种你明明醒着，但还是睡着的状态。

更重要的是，如果习惯了下午睡大觉，而考研英语的时间就在下午2：00—5：00，那样的话，下午昏昏欲睡，怎么有精神答题？

30分钟只是一般建议，并非适合所有人👇👇👇

建议3：

如果你每天都要睡10个小时以上，才能保持清醒，说明你有娘胎里带出来的嗜睡基因；建议你坚持每天半小时锻炼身体（每周4天亦可），无需剧烈运动，慢跑或快走或原地运动即可。

身体精力充沛时，嗜睡症就会有所缓解。

此外，您可能更需要的是精神力量和外部刺激，为了抵御困劲，有的人喝咖啡或茶叶、有的人咬手指、有的捏自己的大脸、有的人掐别人的大脸……

最后提醒：如果坚挺到最后，困的要死，喝咖啡也不管用了，建议你趴在桌子上小憩15-30分钟，醒来精神清爽，头脑清醒，这是保持高效学习的根本！

适当的午休和锻炼，是有必要的！

一根橡皮绳一直都处在紧绷的状态，时间长了，韧劲没了，最终会断掉。

考研人不是机器，适当的休息和锻炼，是为了更高的效率。

定个闹钟，不看手机，小憩片刻后满血复活的你会神清气爽的学习！

最后提醒，居家学习时，一定要远离床、沙发和手机，因为只要有床的存在，结果可能是要么你睡床，要么床睡你，就是想睡；如果学习时，身边摆个手机，结果可能是你不知道什么时候拿起了手机，或不知道什么时候手机自己跳到了你的手里。

希望你不要在该学的时候，无法专心学，睡前躺下时想到白天没能高效学，于是焦虑睡不着，长此以往，恶性循环。

当然，如果你之前确实荒废了，也别徒然懊悔了，把握好之后的时光，你依然可以创造更好的自己。

不为往事忧，只为余生搏。

最后，今天的每日一句：

只要你按时到达目的地，很少有人在乎你开的是奔驰还是手扶拖拉机。

As long as you reach the destination on time,there are few people who care whether it was Benz or pusher tractor.