湿气重该怎样喝水？喝多会不会增加肾脏负担？

我们经常鼓励大家喝大米汤，喝茶，喝热水，而且建议每天喝3L以上。

有很多医友看到了，就会问我们：

“3L是不是太多了？”

“本来就湿气重是不是不能喝水？”

“会不会加重肾脏负担？”

“这样会不会水中毒啊？”

“我喝不下啊，因为不渴啊！”

“喝那么多水中毒了怎么办?”

……

医友虐我千百遍，我待医友如初恋。

就让我再为你好好说说湿气和喝水那些事儿~

湿气重到底能不能喝水？

那我们得先来说说湿气这个缠人的小妖精。

首先，进入我们身体的水，是不能被身体直接利用的。

确切地说，进入我们身体的任何食物，水分，都需要经过脾胃的运化，才能成为可以被身体利用的水谷精微。

《黄帝内经·灵枢经·经脉第十》说到：“谷入于胃，脉道乃通，血气乃行。”

所以，水分是否能被充分利用吸收，取决于脾胃的功能。

而脾不好伺候，它“喜燥恶湿”。

所以脾胃功能弱，身体获取的水分不能被充分利用吸收，沉积在了体内就成了湿气。

湿气重，进而又给脾胃的运化功能拖了后腿。

这样就形成了一个消极的循环——脾胃越来越差，湿气越来越重。

身体就那么大点儿地方，湿气却占着不走；这么一来，就让我们不容易觉得口渴了。

毕竟废水也是水，身体内部组织就会觉得有水可用，所以让你感觉不到渴，不渴就想不起来喝水。

而没有新鲜的水进来，废水也不会挪地儿。

所以如果新水不进来，脾胃功能无法恢复，废水还会越来越多……

你说湿气重的人，该不该喝水？

 

接下来，我们再来说一说，喝水会不会增加肾脏负担，每天喝3L水会不会水中毒？

我们这个身体每天的工作量很大，吃饭，喝水，甚至呼吸，用脑，心跳，都是身体每天的工作内容。

所以多喝点水怎么会加重负担呢？

3L水对身体来说根本不是个事儿。

而且这中间还有一个差额的问题，就比如说，你吃饭肯定会加重肠胃的负担。

但是好比是你花了一块钱，你赚了十块，这是个什么投入产出比？

所以只要不是短期内大量饮用——几分钟内10升，并且你的肾脏没有明显的器质性问题的时候，每天喝3L水对于肾脏来说是肯定没有任何问题的。

至于大家担心的水中毒：

水中毒，一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒症状。

 

那么每天喝多少会造成这个结果呢？

一般在西方国家举行的“饮水竞赛”里会发生水中毒的情况：

在这些竞赛里，参赛者需要在数分钟内饮用超过3加仑（约10升）的水。

我去，这种喝法不中毒我都看不下去了……

短期内如此大量地喝水，远远超出了身体的运化能力。

这种喝法，造成了血管中血液的浓度下降，从而引起血管和组织之间渗透压的变化。

因此水分就会从血管跑到组织间隙，然后再从组织间隙跑到细胞内，最后就形成了水肿。

所以如果你不是几分钟内喝个10升水，是完全不用担心水中毒的~

其实喝水也是有正确姿势的，你知道吗？

正确姿势分两步：

1. 热的；

2. 在一天里均匀地分配，且小口多次，减少身体运化负担。

水要喝温度稍稍有些烫口的，因为温度低于身体内部温度的水，还要经过身体耗费能量加温才能被运化吸收。

这在无形中就增加了脾胃的能量消耗，加重了脾胃的负担，使得脾胃更加虚弱。

所以珍惜每一个让你多喝热水的人，他们对你都是真真的爱~

其次，要小口多次地喝。

仲景先师早就在《伤寒论》里面教给我们了，他说“少少与饮之”就是要小口小口的喝，就像那个春雨润物细无声的感觉~

咱们大自然也是这个道理啊，春雨绵绵，一下好几天，整个大地都润透了；

而夏天的暴雨来势汹汹，往往只是湿了地皮。

小口多次地喝水，也会让脾胃运化起来更容易，也就能让喝进去的水更容易成为能被身体利用的水。

每天3L水，喝不进去怎么办呢？

当然是首推大米汤！

在《伤寒论》113方中，有7个方剂用到了粳米，如附子粳米汤、白虎加人参汤等。

而粳米有保胃气的作用，经水熬制的米汤更有补津液之效。

由此可见，咱们说的米汤，实则是药汤！

著名经方家陈修园说过整部《伤寒论》，概括起来有六个字：保胃气，存津液。

小小的米汤，竟抓住古籍最精髓之处，不容小觑。

生活中，米汤的妙用也非常之多。

晚上睡不好觉，睡不沉，整夜都是梦，早上起来昏昏沉沉？那是因为你身体津液匮乏，血养心养不好。白天多喝米汤，补充津液，晚上就容易睡的好。

感冒了，没有食欲，又出不来汗？这时候来一碗热热的大米汤，不仅助汗源，也能帮你恢复胃气，快速恢复食欲。

动不动口腔溃疡？厥阴肝经津液已经明显不足，也是提醒你要养成喝米汤的习惯了，津液补充好了，还会犯口腔溃疡吗？

脸上气色太难看？嘴唇颜色发白发粉？这提示你身体津液大伤，每天好好喝米汤，坚持下去，这个问题定能有改善！

我们的老粉丝喝米汤也喝烦了，今天再给大家提供几个小妙招~

便秘：大米汤里可以加蜂蜜、甜杏仁或者适量杏仁粉。肺与大肠互为表里，杏仁能润肺的同时也有润肠之效。

食欲不振：很多人早晨不愿意吃饭，吃多了还感觉恶心、不舒服，晚上才愿意吃多、吃好，这说明胃气不降。

这个时候可以在米汤中加入陈皮5g、生姜1-2片。陈皮、生姜皆有降胃气、恢复脾胃功能之效。

长期痛经、畏冷：手脚冰凉，怕风怕冷，尤其是宫寒比较厉害的女士们。

米汤里可以加上生姜1-2片，肉桂3g。

生姜有散寒的功效，肉桂又可以温里，搭配在一起，对于温宫散寒有很大帮助。

与津液相比，湿是我们不太好利用的“水”，也就是停留在体内的垃圾。

中医上讲“脾喜燥而恶湿”，身体脾胃的运化功能是我们祛湿的根本利器。

脾胃虚，湿气才会产生，所以恢复脾胃功能才是关键！

而到了夏天，很多人都会选择凉水来降温解渴，但这种贪凉的行为会让身体在无形中被寒邪伤害，加重脾胃虚寒。

天气越热，外界的阳气越盛，身体会利用外界的阳气排出体内寒湿。

这就是中医上讲的“冬病夏治”的道理。

这个夏天，让我们一起调理身体，和湿气说拜拜吧！