被人忽略的最简单锻炼方式，坚持去做，你一定能拥有一副坚实体魄

随着生活水平的大大提高，现在的人也越来越注重养生，越来越重视身体的健康了。但是现在的年轻人生活和工作的压力也很大，生活节奏很快，再加上交通工具的便捷，每天锻炼的人却变少了，没有过多的时间和体力去专门的进行锻炼，但生命在于运动，长期不锻炼，身体老化的速度会下降，还可能会带来一系列的健康隐患。

一说到锻炼，很多人又会出现一大堆不想锻炼的理由，没钱去健身房，工作太累，挤不出时间......其实锻炼并不是一定非要让你举铁全身冒汗，或者跑的上气不接下气，这种锻炼只限于那些追求完美身材的人，而我们大多数人，主需要稍微做一些有利于我们健康的锻炼就可以了，这种锻炼也是我即将要说的——走路。有人看到这里，就会满脑子的问号！走路能锻炼个啥？别急，接下来我就来告诉你，走路可以锻炼啥！

首先第一点，走路可以有助于身体消化，有句话说，饭后走一走，活到九十九。足以证明走路对健康的重要性，但现实中很多人下了班回到家，吃完饭后都是躺着休息的，躺着躺着还生困意了，哪里还想起身与走路。若是饭后能适当的走路散散步，是非常有利于肠胃的健康的。因为这时走路可以加快肠胃的蠕动速度，加快食物被吸收与消化的速度，防止腹胀，促进消化。但是也要提醒大家，饭后走路，最好在吃完饭半小时后再进行，刚吃过饭不宜立即运动，因为这时体内的大量的血液都集中在胃部，立即走路的话，反而容易加重肠胃的负担，容易腹胀。

第二点，走路可以疏通脉络，经常走路的人尤其是老年人，他们由于岁数大了身体机能也都开始下降，身体也会变得僵硬，平时走路就成为他们唯一的运动方式。当他们每天有固定时间去走路时，身体就开始不断运动，也让全身关节肌肉有充分的活动，血液循环也更加充分，因此经常走路能让脉络血液循环更加顺畅。

第三点，走路可以让形体更加挺拔，许多人没有时间精力去健身房去锻炼，不过在平时上班我们也可以通过走路来锻炼自己，尤其是一些爱美的女生，经常走路会让自己在不知不觉中消耗掉身体的脂肪，与慢跑相比，走路其实更加适合如今的年轻人和老年人，经常走路也会让自己的形体更加迷人，也有助于身体中的各种毒素排出。

接下来再给大家介绍一下走路的一些小技巧，1.调节便秘——扭着走（在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便，防止便秘，减少直肠癌的高发），2.晚上失眠——慢慢走（在晚上，缓缓走路半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果），3.减腰瘦肚——敲着走（走路时捎带手加些动作（比如敲带脉），能很好地帮助减腰围）4.养肾护肾——踮脚走（每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，可以按摩足三阴，温补肾阳）。

最后补充，走路千万不要玩手机，一是对自己的颈椎不好，二还容易发生意外对自己的生命造成危险，走路的场所最优选带有绿植的公园，尽量少在马路边走，灰尘比较多，由此可见，走路是一项非常简单的运动方式，别再找借口，不妨现在就开始走起来吧，相信只要坚持下去，你的身体自然会出现以上多个喜人变化！