杏林早报 | 暑热夹湿的季节，谁能逃过“湿气重”？
【古琴】流水 张艺平古琴 - 【古琴】流水
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进入三伏天后，暑热夹湿的现象更加明显了，自然界中湿邪很严重。湿性黏滞、不爽，外湿一旦侵犯人体，人会觉得头沉、身上困重。
湿邪困脾，脾无法运化，吃下去的食物不能变成精微物质，停聚、滞留在体内，会形成内湿。
外湿和内湿“狼狈为奸”，布散人体周身，头上像盖了一顶帽子，脚上像灌上了铅，腰也变得很困重，人怎么睡都感觉睡不醒。
夏天贪吃冷饮、辛辣刺激、肥甘厚味，再喝点酒，都是引起脾湿的高危因素。
《黄帝内经》讲：“诸湿肿满，皆属于脾。”湿邪为患，身体自然就会有相应的症状表现出来，最明显的就是身肿、胀满。
肿，比如说早起后，眼睑肿、脚踝肿、腿沉；满，像是胃脘胀满、不想吃饭、大便不成型，有的大便还有一股酸腐味。这些都是属于湿邪困脾的表现。
既然脾湿导致了肿满，那最重要的就是要把水祛掉，这里推荐一个好用的小方「五苓散」。取泻泽6克、茯苓6克、猪苓6克、白术6克、桂枝3克。
去药房购买中药饮片后，取上述剂量，先泡上半个小时，然后锅中再熬上20分钟，即可服用。
方中的茯苓、猪苓，擅长健脾渗湿；白术，健脾燥湿效果好，专门针对脾进行治疗。
泻泽，既能利出体内湿邪，还能泻掉肾中的浊物，因为尿液是人体水液代谢的重要渠道，主要通过肾脏代谢，把肾清理干净，利水的时候效果可以更好。
桂枝，味辛性温，助阳化气。《素问·灵兰秘典论》：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”
膀胱贮存尿液，尿液需要在气化的条件下才能排出体外。要想祛除体内湿邪，不仅要把水祛掉，还要令其气化，桂枝用在这里正好。
这个小方，喝上五六天就能见到明显的效果。平时也可以用它保健，能预防湿邪困脾的发生~
本期早报选自张景明教授在央视主讲的
“《黄帝内经》之夏季养生之道”
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