春节假期过了，人们身体出现了各种各样的变化，有的一家人都感冒，有的烦躁，有的精神低落，开心不起来，有的食欲不振，有的无名的疲倦，提不起精神，有的不明原因的恶心，眩晕……这些都是由于春节长假严重打乱了平时的生活规律，加上平时缺少运动、饮食滋腻的缘故，往往形成湿气重、气滞血瘀的体质。
雨水过后该怎么调理体质？
“雨水”节气过后，大自然阳气进一步升发。天人相应，人体的阳气也随之升发，因此春季要养阳，养阳最重要的是要养肝，养肝就需要一个气血通畅的身体。气血运行顺畅，一个人的身心都会很舒服。
如果一个人淤堵得厉害，那人的气机就会郁住，郁而生热，出现如咽喉肿痛、耳鸣耳聋、双眼肿痛等症状，这些和三焦经不通有关，为了预防或缓解这些问题，这段时间可以做陈抟老祖秘传的雨水导引功法，将郁在三焦经上的邪气泻掉——
功效：此导引法可调理因三焦经感受外邪所引起的——咽喉肿痛，耳聋，易出汗及外眼角疼痛等病症，同时对甲状腺有很好的保养作用，可以预防甲状腺的种种疾病，也可以改善胃肠感受寒凉等邪气引起的时时欲呕的症状，以及现代疾病范围内的急慢性咽炎等都有一定的调理效果。1. 双腿盘坐，交叠双手，左手按住左侧小腿近膝盖端，慢慢转头向右后方，双目向后看，双臂伸直按压腿部，同时吸气，转腰及背，至极致。雨水过后，气温渐渐转暖、降雨也会逐渐增多，受天气和生活饮食习惯的影响，很多人出现头发、脸上容易起油、全身困乏、不想吃饭等症状，这些都是湿气重的表现，再加上经常不运动不出汗，湿气就更难排出去了。有些人为了祛湿，会喝一些红豆薏米水之类的，但薏米是性寒的，体质偏寒性的人反而会湿气加重，那么真正能健脾祛湿的汤水怎么煲呢？材料：黄土炒薏米（黄土炒过的薏米才具有健脾祛湿的效果）秘制白术、茯苓、十年以上老陈皮等药材，腰果、玉米、萝卜做法：把材料倒入锅中，加入1500ml水，大火煮开转小火炖一个小时即可食用。
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许多人放假了由于不上班，很容易睡懒床，如此没有规律的生活造成身体的严重伤害。其实，人体要健康长寿，和良好的生活习惯有密切关系，早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十。我们白天工作、生活，学习是人体在放电，晚上睡觉才是真正充电。对于一个正常人晚上睡眠只能冲50%的电，白天还要释放100%，那50％哪来的？就是从五脏借。五脏在古书中为“五藏”是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了。其实这是一段从量变到质变的转化时间，春季应养成早睡早起的习惯，晚上不要超过11点入睡。世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益，早起主要有7大好处：俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。稍稍观察一下周围的人，经常熬夜的人多半会发胖。熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致人体脾肾阳虚使人体内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。
