如何改善乳腺问题

乳腺癌作为全球女性健康杀手，严重危害着女性的身体健康。近年来，乳腺疾病的发病率逐渐上升，并且有年轻化的趋势。苏州国医堂的名老中医张禾建议女性朋友们更需要做好日常的调理，减少乳腺疾病发生的几率。

做好以下几点调理，降低乳腺疾病的发生率

1.坚持每天运动

据相关研究表明，长时间每天锻炼的人，那么患上乳腺疾病的几率会有所降低。比如，最简单的锻炼方式就是步行，通过身体锻炼可以有效调节人体内分泌失调的问题，从而在一定程度上保护乳腺健康。

2.少熬夜

如果经常性熬夜，导致晚上睡眠不足，人体的免疫力降低，那么发生变异的细胞不容易被及时清除，所以就很容易导致癌症的发生。

有调查研究显示，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。所以，这要求我们需要保证充足的睡眠时间。

3.调整情绪，保持良好的心态

中医认为怒伤肝，肝气淤结则两肋胀痛。当一些女性总是处于不良情绪状态时，就会抑制卵巢排卵功能，体内雌激素增高而导致乳腺增生，持续不愈的增生或可进一步诱发炎症甚至是促进癌症的发生。

所以，在日常生活中，建议要保持积极、乐观的良好心情，尽量避免忧郁情绪的产生；多参与社交活动，常和朋友一起交流、沟通、或者旅行，平时让自己多一些平和豁达，少一些狭隘和烦躁的情绪。另外，还可以尝试冥想、散步、练瑜伽等减压方法，放松心情。

如果一旦发现乳腺有不舒服的现象，建议及时到正规医院进行检查，确定具体病因，以便采取针对性的治疗方案，尽早康复。