提升大脑性能的一剂良方 / 开普饭

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一个真实案例：一位中年女士，刚刚离婚，成为了一个单亲妈妈；家里在装修，每天脏兮兮；经济压力也随之而来。于是，压力变得越来越大，她开始酗酒，身材走样……

后来，生活变得完全失控，她不得已找了一位心理医生寻求帮助。

你知道这位医生给她开出来的方子是什么吗？

答案是：一根跳绳。

医生让这位单亲妈妈买一根跳绳，每天只要烦心的时候就拿出来跳，不断地跳。结果几个月之后，她回来跟医生讲：她已经戒酒了，生活状态重新回到了正轨，每天心情好了很多。

这是一个真实的故事，被记录在《运动改造大脑》这本书里。

这也是今天想和大家说的：如果你想提升大脑性能、或者改善身心状态，那么——运动，可以直接从「生理层面」让你实现这样的转变。

动一动，动一动。

我在两年前读过这本书，昨天重新听樊登讲解的版本，依然很受启发。

一说到运动，很多人会说：艾玛我每天真的太累了，我太虚弱了，我需要休息。

我需要——养。

我这个人并不是中医黑，所以也不认为“养”不对。但中医的养，可从来都跟运动不矛盾，中医也讲究“动能生阳”。

说回“累”这个问题，这其实是一个恶性循环：你越累，越不想运动；越不运动，身体素质就越差，然后就越累，然后就越不想运动……

樊登讲到一件事，我觉得蛮有意思。他说他刚去健身房的时候，觉得自己很弱，跑不动只能快走。但教练说：你这已经很好啦，很多人连走都走不动。

甚至有一个学员，非常胖，刚来的时候在跑步机上根本挪不动。所以，教练就让他在地上铺个瑜伽垫打滚——滚过来滚过去，一个来回他就气喘吁吁。

但是，慢慢地，他就能多滚几个来回了；慢慢地，就能起来走了。

这个例子可真是太好了。

所有觉得很累的同学：你再累，能比这还累吗？

不行你也从打滚开始，滚着滚着，你就滚出了恶性循环，滚进了良性循环。

之前每次有朋友跟我说“状态不好”，我都会说：开始运动，每天跑几圈试试。

这本书从生理和神经等前沿医学角度，解释了为什么运动有这些功能：焦虑，压力，抑郁……这些问题都能通过运动来达到显著改善。

一些朋友可能发现，我今年又开始跑步了（每周二、周六跑5km）。实话实说，是我感觉自己的整体状态都出现了问题，包括心理上，也包括外部人和事上。

于是我决定重启跑步。

我发现在过往人生中的那些重要的转折点，自己都在跑步——高考，找工作，外派非洲……

回想起来，也许是机缘巧合，也许是我发现了这个秘密而不那么自知……总之，在这些转折点上，运动确实起到了很重要的调整作用。

如果你自己、或者身边有人状态不好，读一读或者听一听这本书，迈开腿试一试。

最后，前面更多在说“精神状态”，而这本书叫《运动改造大脑》，当然也有很多篇幅写到“大脑”——运动，可以提升我们的大脑性能。

也就是说，“一定年龄后我们的脑细胞就不再生长了”，这其实是一个误区。真相是：通过运动，我们的大脑可以从生理结构上变得更强。

书中还举了一个真实案例，说的是美国的一所高中，他们要求学生每天跑1.6km，而且是达到最大心率80%这样的强度。

就这样一个尝试，产生了一系列神奇的结果：参加了跑步项目的学生，阅读能力平均提高了17%；这所高中的学生，在TIMMS考试中的科学和数学成绩远远高于美国高中的平均水准。而他们并不是什么特别的中学，只是一所普普通通的学校。

这中间的实验方法等等，就不在这里赘述了。

但读到这里，我这个已经离开高中11年的曾经篮球爱好者，依然想对那些占我们体育课的老师说：

凸^-^凸

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最后，欲强其心志，先强其体魄。

受这本书启发，我决定新增一项年度计划，每天1.6km。今天是第一天：

欢迎更多小伙伴扫码加入星球，一起践行改变。

以及，我们自己不要做（精神or肉体）上的弱鸡；如果已经为人父母，也请做出榜样，不要让我们的后代成为小弱鸡。

行动起来。

提升大脑性能的一剂良方