对付肩周炎，几个穴位就能搞定！

肩周炎，顾名思义，也叫肩关节周围炎，主要因肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织退行性改变而引发，多发于中老年人。天宗、云门穴可通经活络、理气消肿，对于因肩周炎引起的肩重肘臂重而不可举的症状有缓解功效；肩、肩井穴可通利关节、疏散风热，对肩膀和颈部不适有显著疗效；经常刺激太冲穴，则可改善气血循环，缓解肩周不适，减轻疼痛感；按摩阳陵泉穴，则有利于促进肝气的顺畅流通，改善肩部的酸楚和疼痛。

　

肩周炎的症状

　◎肩关节隐痛◎肩关节有束缚感◎梳头、穿衣、洗脸、叉腰动作难以完成◎失眠

治疗肩周炎的特效穴位：云门穴、风池穴、肩井穴、肩髃穴、天宗穴、曲池穴、阳陵泉穴、太冲穴

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取穴方法

　　云门穴：云门穴位于人体胸前壁的外上方，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷处，距前正中线6寸。

　　风池穴：风池穴在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。

　　肩井穴：肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势。

　　肩髃穴：肩髃穴属于手阳明大肠经，肩髃穴位于人体的肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处。（在肩膀上有个三角肌，三角肌上缘的前边，把胳膊抬起来，明显地出现两个凹陷，前面的凹陷就是肩髃穴。有个口诀叫：肩髃抬肩凹陷处，就是一抬肩，有两个凹陷的地方，前面凹陷的地方。）

　　天宗穴：天宗穴位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平（左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处，中指指尖位置即是）。

　　曲池穴：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。即：在手肘关节弯曲凹陷处。

　　阳陵泉穴：阳陵泉穴位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。（即：在小腿的外侧，膝关节下方的外侧有一个高点（腓骨小头），从高点的前下方大概一寸左右有一个凹陷。）

　　太冲穴：太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第1、2跖骨结合部之间凹陷中）

按摩手法

　　1、端坐，一手的食指、中指并拢，用指腹轻轻按揉对侧的云门穴，至局部产生酸胀感为宜。

　　2、端坐，将一手的食指、中指并拢，并置于对侧肩部上方，然后二指用力从风池穴按揉至肩井穴，反复按揉，逐渐加力，至局部产生酸胀痛感为宜。

　　3、端坐，用一手的拇指、中指指腹按揉对侧的肩髃穴，力度适中，至局部温热或酸麻为宜。

　　4、端坐，按摩者用拇指指腹点按天宗穴，逐渐用力，至局部产生酸麻、胀痛感为宜，左右两侧交替进行。

　　5、被按摩者端坐，按摩者一手托住被按摩者的腕部，另一手食指指端点揉被按摩者的曲池穴；再以拇指和其余四指相对用力，拿揉其上臂至肩关节，至局部产生酸麻、胀痛感为宜。

　　6、端坐，用钥匙或其他可用于点按的按摩工具重力按压阳陵泉穴，并进行顺时针或逆时针的按揉，至局部产生酸胀感为宜。

提示

辅助治疗

芍药甘草汁：取芍药30克，甘草10克，白糖适量。将甘草、芍药分别浸湿、切薄片，再放入砂锅内，加适量水，以中火煎煮半小时左右，滤渣取汁，加入白糖调味即可。趁热服用，每日1剂。本方中的甘草和芍药均有温补中阳、调和肝脾、止痛缓急之功效，特别适合急性肩周炎患者饮用。

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