这3件事，让你的代谢一直往下降！难怪瘦的这么吃力！

减肥的时候，总是会提到新陈代谢，这个词可以说是减肥的关键，决定着你减肥的速度。如果代谢减慢的话，不管你再怎么不吃饭、再怎么节食，也瘦不下来。很多人说自己为什么吃得少也不瘦，为什么不吃晚餐也不瘦，为什么不吃零食也不瘦。这就是代谢在减肥的时候没有起到作用。

看看那些减肥速度比较快的人，基本上都是代谢很快的人。有研究证实，一些天生的瘦子不容易发胖，就是因为代谢比较快。因此他们吃掉的食物很快的能被消化掉，这是基因起的作用。我们只能羡慕嫉妒恨。

但是，新陈代谢想要在后天提高还有什么方法呢？主要就是运动。运动的时间、运动的强度、运动的类型都能影响你的代谢。

我们的代谢会随着年龄的增加而下降，除了这个因素之外，很多不良的习惯也都能让你的代谢一直往下掉。今天我们就来说说这些习惯，看看究竟是什么让你一直瘦不下来。

1、吃的太好

美食是我们的追求，没有美食人生就失去了趣味。但是如果吃的太好，就有可能影响代谢。这里吃得太好，是指饮食太过精细。我们平时吃的大多数食物都属于是精细的饮食，比如面包、饼干、糕点等精加工食品，还有白米饭、面条等精细主食。精细的食物里面因为缺少膳食纤维，缺少一些必要的维生素，会影响人体的新陈代谢。反而是吃一些粗粮食物，能够促进消化，提高代谢水平。

2、吃的太素

光吃肉身体代谢不过来不可以，不吃肉身体里面都是蔬菜和主食也是不行的，因为缺少蛋白质的身体会主动降低代谢。研究显示，每天吃适量的蛋白质食物，会让你每天多消耗150—200卡路里。但是不能吃太过，防止身体代谢不过来。如果吃得太素，身体经常缺乏动力，身体就会主动的降低代谢。最好的方式，其实是吃点肉，也吃点蔬菜和主食。营养丰富，适当少吃，能维持代谢不降低，甚至能提高代谢。

3、不按时吃饭

妈妈经常叮嘱我们的一句话就是按时吃饭。为什么一定要强调按时吃饭，有的时候饭点到了也不饿，还要吃吗？这不是会更容易胖？不饿的时候少吃点，但不能不吃。因为如果你不按时进餐，身体的进食生物钟就会被打乱。你不吃饭，身体不知道什么时候会有食物进来，就会减缓代谢，以防止能量流失。如果按时吃饭，就能避免代谢的紊乱。