喝蜂蜜水会长胖吗?减肥可以喝蜂蜜水吗?

　　喝蜂蜜水会长胖吗?减肥可以喝蜂蜜水吗?

　　蜂蜜在各种超市、商场中十分常见，由于味道香甜可口，又健康有营养，备受消费者的欢迎，不过有人担心经常吃蜂蜜会长胖，那喝蜂蜜水究竟会长胖吗?

　　适当喝蜂蜜水其实不会长胖。有些人认为喝蜂蜜水会胖，主要源于蜂蜜中的糖类物质，蜂蜜中的确含有丰富的葡萄糖和果糖，但是葡萄糖和果糖与添加糖中的蔗糖不同。蔗糖需经过分解后才能被人体吸收利用，而葡萄糖和果糖可以很快被身体吸收利用，转化成各种身体活动所需的能量被消耗，不会堆积在体内形成脂肪，自然不容易长胖。

　　同时蜂蜜还有助消化的作用，水白蜜富含多种活性酶，可以促进胃肠道的蠕动，搭配多种矿物质和氨基酸等成分能调节胃酸的分泌，多种成分还滋养肠胃，一定程度上增强胃肠的消化功能，促进了食物在肠胃内的消化和吸收。并且蜂蜜能帮助加快体内废物和毒素的排出，对于减肥有辅助作用，田野牧蜂建议饭后半小时适当饮用蜂蜜水。

　　不过食用蜂蜜时要注意食用量，过量食用可能会增加身体负担。蜂蜜每次的食用量没有固定的标准，但是每天的食用量有最高标准，通常是少年儿童不宜超过30-50克，成年人则不宜超过50-100克，一般来说每天1-2杯蜂蜜水即可。此外，冲泡时最好用40度左右的温水，不宜用开水，会破坏蜂蜜中的活性物质，使辅助减肥作用减弱。