少林八极拳基本功之踢桩功

少林八极拳基本功之踢包功(又名腿踢功) “两腿踢起快如风，上下翻飞力无穷。单踢沙袋两百斤，脚踢敌人影无踪。” 以布做成袋，内装细砂，由每个10斤开始踢起，两脚交替练习踢得越高越好(图10一23).遵循循序渐进原则，沙袋重量可逐渐加至20斤、40斤、80斤、160斤直至200斤以上，只有长期坚持才能达到要求。 少林八极拳基本功之踢桩功(又名踢木桩) “踢桩本是腿脚功，反正左右踢弹蹬。练成两腿硬如铁，对敌应战力无穷。” 将长约6尺粗如碗口之木桩栽埋入地下约二尺深，将桩栽稳、不能晃动. 1.练功者以脚外侧踹击木桩，左右脚交替练习(图10一24)。 2.练功者以脚前掌正面踹击木桩，左右脚交替练习，每天早、午、晚三次练习，每次踢腿30次，50次，100次，渐渐增至200次，300次，500次，每天可踢击1000次至2000次。以不觉疲劳为度(图10-25 ). 3.练功者以脚后跟蹬击桩，左右脚交替练习，每天不少于500次，以不觉疲劳为度(图10-26 )。 4.以脚内侧踹击木桩，左右脚交替练习，以不觉疲劳为度。(图10-27). 5.以脚正而向木桩踢，左右脚交朴练习，以不觉疲劳为度(图10-28)。 6.以脚横踹木桩，左右脚交替练习，以不觉披劳为度(图10-29). 少林贞俊大师曰: “踢木桩功渐渐成，朝朝修练苦用功，单腿练至踢千斤，方知玄妙显奇能。”