喝水也能减肥？掌握7个正确的喝水方法，让你瘦得更快！ / 开普饭

喝水也能减肥，你信吗？

你还别不信？有女明星坚持喝水12天，结果体重下降了25斤。

当然了，这样极端的减肥方法，小编是不建议的。只喝水不吃其他东西，容易营养不良，伤害身体健康。恢复饮食后身材也容易反弹。

但是，从水这个没用热量的饮品来说，的确是减脂的好选择。

很多人喜欢喝饮料，饮料中含有糖分，会让你发胖，而水没有热量，可以促进身体新陈代谢，加速脂肪的分解。多喝水可以提升饱腹，降低进食欲望，帮你起到减肥的目的。

光喝水不吃其他食物的方法，是不可取的。一个人长期不摄入热量，身体就会陷入饥荒，肌肉会流失，身体基础代谢水平会下降，易胖体质就会光顾你。

一般人进行减肥之前，你要牢记几个要点，才能健康地瘦下来，远离复胖的困扰。

1、每天的热量摄入需要大于基础代谢值（1200-1500大卡），满足身体基础需求，才能保持身体的运转循环动力。

2、多样化饮食，不要害怕碳水主食，不要害怕吃肉，除了多吃蔬菜外还需要补充一些优质蛋白食物，少吃一些精细粮食，适当补充一些粗粮，做到饮食多样化，营养均衡。

3、尽可能地迈开腿运动，不要一坐就是一整天。利用琐碎时间动起来，在家可以做开合跳，跳绳，户外可以跑步，打球，健身房可以游泳、撸铁，养成运动锻炼的好习惯，不要忽略力量训练，这样瘦下来后身材线条会更好看。

怎么正确喝水，可以提高减肥速度呢？几个喝水方法学习一下：

1、早上起床后不要急着吃饭，可以先喝一杯温开水，唤醒身体代谢，稀释血液浓度，给身体补充水分。

2、正餐饭前10分钟先喝一杯水，降低暴食几率，控制进食量，你的减肥速度就会比不爱喝水的人快不少。

3、饭后不要马上喝水，容易稀释胃液，影响食物消化，还容易撑大肠胃。建议饭后30分钟再喝水。

4、每天喝足10杯水，合计2-3L左右，给身体足够的循环动力，促进废物的排出，改善便秘的烦恼。

5、下午时间饿的时候，我们可以先喝2杯水来抑制饥饿感，而不是选择吃零食或者喝奶茶。

6、喝水也要听从身体的声音，过量喝水不可取。不要大口猛灌，容易造成水肿，不利于身体排出多余水分，甚至出现水中毒问题。

7、不要喝冰水，建议喝温水。不喜欢喝白开水的人可以喝茶或者柠檬片水，但是，不要喝任何有糖分跟热量的饮料。

掌握这个7个喝水要点，相信你的减肥速度会比一般人快很多！

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