拥抱抑郁，向心灵自由出发（原创）

我们生活中往往会有这样一群人，他们总是以微笑面对他人，总想给别人带来欢乐。但是当悲伤来袭，他们自己往往像个哑巴，却无法表达真实的情感。如喜剧大师卓别林、憨豆先生等。在我们的眼里，他们是一群善良的老好人。其实他们是一群病人，一群微笑的抑郁症患者。

——题记

抑郁并不是一个经常被所有人挂到嘴边的词，但我们应该重视它。

抑郁是一种悲伤的情绪，痛苦和失望是人们普遍经历中不可或缺的，当我们意识到生活本质上是艰难的，抑郁就会笼罩着我们。有抑郁症的病人会出现负向的自动化思考，对自己对生活对未来，总是进行着负向自动化思考，他们看不见希望。

人越长大面临的问题就越来越多，很多时候成年人的负面情绪都是一点点积压，直至崩溃，再也无力承担。2020年10月15日，是乔任梁33岁冥诞。这天乔任梁的母亲发文，诉说着对儿子的想念，她说：妈妈没有一天不在想你，即使大风大雨，妈妈也会如约而至。是我没有照顾好你，你是妈妈永远的骄傲。乔任梁因抑郁症去世，离开后再也没更新过微博。但四年来，他的微博下面成了无数人讲述心事的“树洞”。

随着健康知识的广泛普及，大众对抑郁症已不再陌生，但认知上的误区还有很多。同学们要清楚的知道，抑郁症不是一种个性，生性乐观的人，也有可能得抑郁症。抑郁症的判断范围很广，有程度轻重之分。常见的状况有：睡太多或睡太少、吃太多或吃太少、体重快速的变轻或变重、以前很感兴趣的东西，现在突然就不喜欢了、心理上觉得自己没有价值、不容易专心、长期觉得疲倦，严重的甚至有一些自杀的念头等等。

抑郁症需要常常被公开的谈论，这并不是一件羞耻的事情。如果你觉得自己符合刚刚提到的其中的五项状况，你可能患上了抑郁症，仅仅只是可能。你可能有轻重不同的抑郁症，这时候请你寻求专业的协助。

生活中我们经常会听到“微笑抑郁症”这个名词，很难想象，一个乐观开朗的人也会患上抑郁症，这究竟是为什么?

生而为人，都会遇到一些不开心的事，比如家人的离去、和相爱的人分手、考试失利等等。抑郁是人们所拥有的一种很正常的情绪，普通人在短时间内可以恢复。但是当悲伤延续太久，影响到日常生活以后，它就被判断为是一种生理上的疾病。

有一部分微笑抑郁症患者，曾经表达过自己真实的情绪，得到的却是冷漠与不理解，所以他们选择把真实的自己隐藏起来。微笑只是他们保护自己的一种方式罢了。

微笑抑郁者往往不愿意让别人知道自己的抑郁，因为他们觉得有心理有问题是羞耻的，他们会选择隐藏自身的真实情况。他们想要保持自己完美的形象，认为自己开朗、阳光的形象更受人喜欢，不愿意接受不完美的自己。他们有时候想找人倾诉，但怕麻烦别人，最后还是选择自我消化。久而久之，抑郁者们觉得抑郁可以自动消失，于是用微笑来肯定自己。

生理上，抑郁症让人一直想不开的原因之一是脑补发生的变化，比如前额叶变小、海马迴容量变小等等。科学家现在还没有办法完全告诉我们，到底是什么原因造成抑郁症的。但是他们发现某些神经传导物质如血清素、多巴胺、去甲肾上腺素不正常的传递或耗损，扰乱生理时钟和睡眠周期，造成皮质醇和甲状腺的荷尔蒙异常和失调。所以心理治疗配合药物治疗还是可以有效的去调节大脑的化学物质，达到很好的化学效果。

我们不得不承认的是，现实总是充满悲伤和痛苦。然而真正好的生活不是对悲伤免疫，而是让痛苦促进发展的生活。

抑郁的人需要乐观。乐观有两种概念，一种叫乐观的性格，一种叫乐观的思维。有些人天生就是活泼、正能量、阳光，他们有乐观的思维和性格。心里咨询并不是要让人成为一个先天性格乐观的人，而是要教会病人思考和拥有乐观的思维。乐观思维会帮助人们去面对抑郁和不开心状况。

当我们发现自己患上微笑性抑郁症不要太过于担忧。首先要有一个正确的认识，抑郁症并不丢人，这不是软弱的象征。其次要尝试拿掉“微笑的面具”，接纳不完美的真实自我，合理地宣泄不良情绪，尝试与人倾诉，避免不良情绪堆积。学会释放压力，不要强迫自己在别人面前展现自己最完美的一面，正视自己内心需要，真正做到笑得自然，笑得真实。另外平时自身也要加强运动，合理饮食，多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B，能够缓解紧张情绪，如香蕉、梨、樱桃和苹果等。

大家要明白自己永远都不是一个人在战斗，你的痛苦也是人类的痛苦。大好的青春韶光，我们不该为有关抑郁的事实而感到绝望，而是应该变得更加宽容，更加善良，更重视应该重视的东西，更加热爱生活、享受生活。

“你永远不懂我的悲伤，像白天不懂夜~”人体共有九大系统，四大基本组织，约60万亿个细胞，每一个细微的差别都会导致人和人的不同。

鲁迅先生曾经说过，人类的悲观并不相通。就好像方向感好的人永远不懂路痴的痛，左脸有痣的人永远不懂强迫症看到他心里究竟有多难受。

人与人之间的不同，让世界变得丰富多彩，却也导致了许多奇奇怪怪的病症。有些病听起来令人难以置信，以至于患病的人常常不被理解。许多病症，旁观者听后不过呵呵一笑，但对患病的人来说，这些病都在切实地影响他们的生活。

抑郁症患者尝尝是无声的默默在你身边受苦，如果你发现你身边有这样的人，你可以委婉的提一下，问他愿不愿意由你去帮他寻找协助。因为他有抑郁症了，可能他对什么事情都不敢兴趣了，提不起精神，没有能力去找一个好的医生或者治疗师。你还可以鼓励他，告诉他抑郁症不严重，就像你摔短腿一样，是不能靠念力就把它治好，所以看医生很正常，让他愿意去尝试接受治疗。

我们也许无法感同身受，但至少可以做到，在不知实情时，不轻易对一个人做出判断。就像张爱玲说的那样：“因为懂得，所以慈悲”。希望所有人都能被理解，也愿意尽可能去理解他人。