别让脖子粗过这个数

相信大家都知道腰围的重要性，但你知道吗？颈围其实也很重要。

脖子粗有哪些危害

脖子越粗，血管越差

美国《临床内分泌学与代谢》杂志上一篇研究指出，对3000多名研究对象进行脖子测量，同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。结果发现，脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。

脖子粗，易三高

有一个研究，把调查对象分成两组，纠正了年龄、性别后，一组颈围平均32厘米，一组35厘米。结果发现35厘米组的血糖值明显高于32厘米组的，血压血脂也是如此。

在排除甲状腺等疾病外，颈围确实是一个预示着你可能或已经患上三高等疾病的信号。

脖子粗不粗，一测便知

小编给大家找来专家推荐的脖子“腰围”，来量量看是否超标：

男性颈围超过39厘米；女性颈围超过35厘米。

测量脖子时，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。

如何养血管、降三高

小编的老妈是典型的三高人群，年龄不算大，但体力却跟不上，脸色看起来黄黄的，经常腰痛，血压也老是降不下来。看着就心疼，叫她多运动，是拗不过的。但是对于食补，就很喜欢了，内调外养，为身体积攒元气，祛除浊气。

像五谷磨房这款“山不在高”粉粉就比较对她胃口，专门针对三高人群研发的粉粉。由奇亚籽、藜麦、葛根为主要食材，科学搭配山药、茯苓等原料，具有极高的营养价值。这个配方到底有哪些独到之处？那就让号称成份精的小编为大家详细解析下。

奇亚籽：逆天营养的超级食物

一粒小小的奇亚籽简直就像一座储存抗氧化物质、蛋白质、膳食纤维的小仓库，Omega3 是三文鱼的六倍，钙的含量是牛奶的六倍，一直被营养界称为“超级食物”。

降低坏胆固醇

奇亚籽含有多达20%的欧米伽3α-亚麻酸，这种营养素是人体自身无法制造，需要通过饮食进行补充的。研究发现，饮食中均匀摄取奇亚籽等富含欧米伽3α-亚麻酸的食物，可以帮助人体将血液中的坏胆固醇低密度脂蛋白提取、收集起来，并运回肝脏中去，有利于降低胆固醇、维护血管功能和减少心血管疾病风险。

控制血糖

奇亚籽遇水可以膨胀，形成的粘膜可以包裹食物，使食物中的碳水化合物缓慢转化糖分，再缓慢将糖分转化成能量，从而可以控制血糖高低，恢复胰岛功能。

降血压

欧米伽3α-亚麻酸进入人体后，会转化为“凝血恶烷A3”的物质，这种物质具有保护动脉的功能，有效降血压，减轻动脉血管压力。

藜麦：营养界的黄金

藜麦原产南美，其地位可与牛油果相媲美，就连美国航天航空局也把它列入天空食物，被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”。

零胆固醇的食物

藜麦是零胆固醇食物，富含植源性多不饱和脂肪酸，其中欧米伽3含量很高，不仅能促进神经和脑细胞发育，还显著降低血液胆固醇、三酸甘油脂、血液黏稠度，增加胰岛组织β细胞活性。

缓解血管压力，降血糖

藜麦是低钠高钾的健康食物。膳食中摄入足够的钾，可以有效缓解血管压力，预防高血压。另外，血液中缺钾会使血糖偏高，易导致高血糖症；缺钾对心脏造成的伤害最严重，可能是人类因心脏疾病致死的最主要原因 。

天然防癌和抗氧化食物

硒被国内外营养学界尊称为“生命的火种”，享有“抗癌之王”、“心脏守护神”等美誉。医学研究证明，硒如果配合维生素E、β—胡萝卜素，抗氧化效果会更加出色。藜麦的硒元素、维生素E、β—胡萝卜素等都高于普通谷物，是难得的天然防癌和抗氧化食物。

葛根：天然“血管支架”

葛根含12%的黄酮类化合物，还有蛋白质、氨基酸、和人体必需的矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品。

血管支架

葛根含12%的黄酮类化合物，还有蛋白质、氨基酸、和人体必需的矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品。

三高克星

葛根中含有的葛根素，不但能强壮心肌，还具有降血压、血脂、血糖的作用。里面的黄酮类降低了血液中的胆固醇和甘油三酯，降低血黏度，从而调节三高。

除了“超级食品”奇亚籽和“营养黄金”藜麦，“山不在高”还搭配了富含黏蛋白的山药；健脾祛湿、宁心安神的茯苓以及养肝明目的枸杞等9种食材，通过科学配比，让身体最大化的吸收每一分营养。