10M | 它是天然的护眼果！满满的花青素，酸酸甜甜太开胃了~

蓝莓是一种营养价值非常高的水果，它的果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质，最最重要的是，蓝莓中富含花青素。可以说蓝莓的花青素含量要比其他水果多很多！简直就是天然的护眼果呀！怪不得大家都叫它“浆果皇后”！

蓝莓总是直接给宝宝吃有些吃腻了？今天换种新鲜的吃法，把蓝莓加进粥里，受热后的蓝莓会自己爆浆！整碗粥都变成了梦幻的紫色呢！我搭配了山药和山楂小方，养胃又开胃！酸酸甜甜的可口甜粥，宝宝吃一口就食欲大开了！我们平常所吃的大米，因为精细加工，把稻米最有营养的部分都去除掉了，你说多可惜，这次用到的胚芽粥米，不仅保留了最有营养的胚芽和糊粉层部分，而且还将胚芽米打成三半，瞧，这样做出的粥米用来煮粥特别软糯，超级诱人哟~小宝宝们吃也很好消化和吸收呢~

蓝莓山药胚芽米粥食材：山药2根、蓝莓适量、山楂小方2颗、胚芽米50克是否搭配主食：可以作为宝宝的主食参考月龄：10个月以上难易程度：无难度提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。- 1 -食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：山药2根、蓝莓适量、山楂小方2颗、胚芽米50克。- 2 -

将胚芽米用清水浸泡冲洗一下。- 3 -

把水沥干，放入锅中。加入300克清水，将粥先煮好，煮至浓稠。- 4 -

平时煮粥建议姐妹们用我这样的煮锅来煮，偶尔用勺子这样搅拌一下，防止糊底，这样煮粥的火候要比焖烧罐或者电炖锅的更好一些，粥更容易煮稠，煮的时间也比较短。（一般煮粥米20分钟左右就可以了。）- 5 -

趁着煮粥的时间，咱们处理一下其他食材。将山药去皮，切成小片。tips：山药切得小些，这样更容易煮熟哈~- 6 -

将山楂小方切成小块备用。- 7 -

将蓝莓清洗干净备用。tips：这里蓝莓的用量姐妹们自己掌握就好，如果蓝莓放的多，粥的颜色会比较重，如果蓝莓少粥的颜色轻一些，大家按照自己的喜好来加即可。- 8 -

粥煮熟，将山药放入锅中。tips：大家煮粥的时候一定要先煮粥，粥煮稠后再加其他食材，这样煮的粥更容易黏稠哟~- 9 -

继续熬煮10分钟，将山药煮熟至绵软。- 10 -

等到粥煮好，加入蓝莓。- 11 -

一起加入山楂小方。- 12 -

再煮2分钟，瞧，蓝莓受热一个个自动爆开了，粥的颜色也变成了梦幻的紫色哟~- 13 -

酸酸甜甜的稠粥，宝宝吃一口就停不下来了！满满的花青素，对宝宝的眼睛也很有好处哟~

公众号里还有这么多你喜欢的干货内容，直接点击链接就可以啦，喜欢的话，记得把思妈的公众号分享给更多有需要的宝妈哟~

本月超多妈妈跟做的明星食谱都在这里喽~

快来这里查找适合宝宝月龄的食谱吧~

你关于辅食的困惑，这里都能找到答案？提高免疫力 | 咳嗽食谱 | 腹泻食谱 | 调理便秘营养主食 | 肉类做法 | 鸡蛋过敏补钙长高 | 补铁补血| 补锌食谱冬天应季 | 感冒食谱 | 清热去火营养秋葵 | 润肺莲藕 | 羊肉食谱揉面发酵 | 天然调味 | 不爱喝奶挑选酱油 | 挑选奶酪 | 挑选酸奶

宝宝的一日三餐都已经为您搭配好了~