为什么卷腹无法减掉肚子?局部减肥的方法是不存在的!

你还在通过局部训练的方法进行减肥吗?
局部瘦身的方法是不存在的,减脂是全身性的。减肚子不靠腹肌训练,瘦腿不靠瘦腿动作,哑铃手臂训练不能减掉拜拜肉。
小编看到很多人为了减掉小肚腩,而坚持进行卷腹训练,而坚持一段时间后,你会发现这样的训练方法徒劳无功,腰腹赘肉依然顽固的存在。这是为什么呢?
你需要知道一点:减脂跟增肌是两回事,减肚子属于减脂,而练腹肌属于增肌,二者不能混为一谈。
如果你希望减掉小肚子,应该靠有氧运动刷脂,而不是虐腹训练练腹。如果你希望练出腹肌线条,我们应该先减脂再虐腹。只有通过有氧运动降低体脂率,减掉小肚子,恢复平坦小腹,再结合科学的虐腹训练,你才能练出腹肌线条。
曾经有一项实验:被实验者每天坚持一组右腿训练,其他部位不进行训练,而一段时间后发现,被实验者的左腿跟右腿的脂肪分解量是一样的,而实验发现,腰腹的燃脂效率反而是最高的。
因此,想要提高燃脂效率,我们需要选择全身性的运动,而不是进行局部训练。减脂是全身性的,多肌群参与的运动,卡路里消耗才会提高,燃脂效率才会更强。
如果你需要减肚子,可以选择有氧运动——跑步训练,如果你想要减拜拜肉、瘦腿也可以选择跑步训练。
坚持跑步1小时可以消耗500-600大卡的热量,长期坚持跑步训练,自身的体脂率会慢慢下降,你的拜拜肉、小肚子、大象腿也会逐渐消失,身材线条也会慢慢变好。
最后,你需要知道一点,减肥不是速成的,而需要时间的坚持。减肥需要坚持3个月的周期,不能急于求成。
一公斤脂肪的热量是7700大卡,而1小时跑步训练只能消耗几百大卡的热量,你需要累积跑步10多个小时,才能减掉身上一公斤的脂肪。所以,减肥期间,你需要保持足够的耐心,保持好心态坚持下去,才能减肥成功。
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