4个放松挥拍练习,越放松、越流畅,击球越有力!

都知道想要提高拍头速度首先要学会放松!
放松身体、放松握拍、放松心态...越放松、挥拍越流畅,击球才越有力。
今天分享4个放松挥拍的练习,希望对你有帮助!
本期内容:
4个放松挥拍练习

1、无线挥拍
拍线断了别急着穿线,可以试试“无线挥拍”练习。不仅可以消除击球时的张力及紧张情绪,加快挥拍速度,而且可以快速检验是否在甜区击球。
然后再试试穿了线的球拍,会发现挥拍流畅轻松了许多。
2、负重挥拍
手握两支球拍,或者使用加重球拍。在负重的情况下,不用盲目发力,放松身体,尽可能快的挥拍,能明显听到球拍快速穿过空气发出嗖嗖的声音。
实现从收紧肌肉发力到放松加快速度的观念的转变。
3、三指握拍
释放小拇指和无名指,只用大拇指,食指,中指参与握拍。
少了两根手指的束缚,明显感觉到球拍灵活了许多,拍头甩动的空间越大、越容易。
也可以使用三指握拍法练习发球。
注意:握拍时食指与中指稍稍分开,与大拇指形成稳定的三角支撑,在体会放松甩拍的情况下也要避免脱拍哦。
4、三档加速
要求练习者分别用慢-中-快三种挥拍速度进行击球练习。重复练习三档加速挥拍后你就会发现,使用同样的力量,身体和肌肉越放松、速度就越快。
用这个练习寻找放松状态下,不费劲却能挥出极快的速度的感觉。这就是为什么很大职业球员打球很从容、轻松,但回球总是又快、又深。
(0)

相关推荐

  • 如何让你的球打的更有效?

    对于想打好球的来说,相信有不少的学员一定会说技术一定要过硬,其实有时速度快敏感度够高的球员也是同样能打出非常棒的战绩,那我们在网球培训机构中进练习时,该如何来进行练习呢? 虽说在在某种程度上,身高是个 ...

  • 正手挥拍的手臂动作

    击球时,身体发力带动大臂发力,小臂手腕放松,主要是控制球拍. 用小臂.手腕控制挥拍轨迹. 先看个软绵绵的小臂: 再来看个稳定的小臂: 手臂.手腕的运用 ①小臂控制收拍的快慢 小臂向上收的越快,出球的旋 ...

  • 正手击球加速,拍头须绕着拍柄转

    击打网球,我们习惯称之为抽球,这自然含有抽打的意思.而可以用于抽打的工具,一般应该都为柔性的.韧性的.可甩动的,如鞭子.链条.绳子等之类.由此,也可以这样来理解,我们由身体的肩头.大小臂.手腕和作为工 ...

  • 乒乓球发球方法-百度经验

    乒乓球发球方法听语音浏览:33910|更新:2018-11-07 10:3167条相关视频 乒乓球的发球方法 王海娇Aijo... 教你怎样打好乒乓球 王海娇Aijo... 乒乓球新手如何选择直拍或. ...

  • 都说网球击球越放松越有力,这个视频终于教我们怎么放松挥拍了

    都说网球击球越放松越有力,这个视频终于教我们怎么放松挥拍了

  • 教你如何放轻松的游蛙泳,游泳越放松,游得越好,紧张容易呛水。

    教你如何放轻松的游蛙泳,游泳越放松,游得越好,紧张容易呛水。

  • 越放松,你就越有力量!

    探索深度记忆 教授国内外最顶级的催眠技术.以及催眠通灵技术.深度治疗身心灵疾病.开发自己的无限潜能.超速认识宇宙人生大智慧.认清周遭的人际渊源.认清人生遭遇的价值.修行与灵魂进化 2篇原创内容 公众号 ...

  • 玩石头的人越玩越放松,越玩越智慧,越活越简单,越活越平静

    玩石头时间长的人会是一个什么样的生活状态?我接触过一些玩石头的长者,他们玩石头的年限都超过十五个年头,我总结了他们身上的一些共同特点,说给大家听一下. 他们评论石友的石头越来越谨慎,说话也越来越含蓄. ...

  • 敌人越放松、越高兴,机会越易出现

    接前面,说司马懿.(1,别人想出名乘早,他却装病7年:2,奋青,最容易获得信任的人设:3,最糟糕的时候,心情一定要好,因为物极必反,好事快来了) 247年,司马懿回家倒在床上,开始新的装病. 他倒下的 ...

  • 越放松越有力量,致虚极,守静笃

    ​一张一弛,才是文武之道. 当你越放松,你就变得越有力量.你放松的程度,决定你人生的高度. 当你完全放松的时候,你会发现整个宇宙的力量都在,就像跟整个宇宙紧密连接在一起一样. 当你身心归位,天人合一, ...

  • 越放松心越累?因为你没搞懂这件事

    主播:大宝   本书作者米修·斯托罗尼是是剑桥大学的医学博士.她还是知名作家和演讲者,演讲和采访经常出现在<伦敦时报><福布斯>BBC广播电台等影响力媒体上.在这本书里,作者从 ...

  • 4个放松挥拍练习

    想要提高拍头速度首先要学会放松! 放松身体.放松握拍.放松心态...越放松.挥拍越流畅,击球才越有力. 1.无线挥拍 拍线断了,可以试试"无线挥拍"练习.不仅可以消除击球时的张力及 ...

  • 51岁鲁豫自爆有社交恐惧症:为什么越优秀的人,越喜欢独来独往?

    一个人的灵魂,只有在独处中, 才能洞见自身的澄澈与明亮. 作者:洞见·可沫 前几天,看到一个新闻,很诧异. 著名主持人鲁豫在一档节目中透露,自己有严重的社交恐惧. 谁曾想到,从事主持28年,累计采访过 ...