胸的养生

功法】

《捶胸》

1、取站立姿势，全身自然放松，双手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上。然后再用右拳捶左胸。左右各200次。捶胸后，接着敲几下后背，深呼一口气或长啸一声，更有助于呼吸吐纳。老年人可以让别人帮助敲打背部。这个动作要先慢后快，快慢适中，不要用力过猛。

2、 除了上述的保健按摩方法外，可根据自身条件选择俯卧撑、游泳、各种球类运动等，都可以很好地锻炼胸背，增强防护力，同时还能起到挺胸收腹的效果，避免驼

《腹式呼吸》

1、五指并拢，手掌微屈，用空心掌拍击胸部。既可单手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可双手同时拍击两侧胸部。

2、自上而下，可连续做30～40次。拍击时，口唇应微微张开，使气从口出。

《摩胸》

用左手掌在胸部从左上向右下推摩，右手从右上向左下推摩，双手交叉进行，推摩30～40次。

《揉乳》

两只手同时揉乳房正反方向30～40圈，再左右与上下各揉按30～40次。

《擦胸》

两手搓热，两手呈梳子状，分别从上而下在两侧胸部梳理，反复30～40次。