有7成血糖高的人不用吃药？医生直言：做好3件事，血糖或会变好

高血糖是一种代谢疾病，主要是身体中的糖分代谢、吸收能力下降所导致，所以若是自己不注意，最终或有糖尿病、终身服药的风险。

最近几年，虽说国民生活越来越好，可是高血糖患者也是越来越多，不少人都担心一个问题“到底高血糖患者用不用吃药”。

高血糖“到访”，身体早有提醒，这些异常别忽视

1、饭量突然增大，每天大量饮水仍然感觉口渴；

2、身体乏力、四肢变得麻木、嗜睡；

3、小便变得频繁，体重直线下降；

4、体力下降，经常轻微的活动就会气喘吁吁。

首先，我们要知道血糖测量的2个注意事项，或许你的血糖并不高

1、是否空腹

生活中的饮食也会大大影响血糖值，有时候餐后血糖可达到11mmol/L，所以一般测量血糖时都会要求空腹。

医学上所说的空腹，是指血糖测量前的8~9小时内没有进食、进水，空腹血糖值不超过6.0mmol/L就算正常。

2、60岁以上

影响血糖值的，除了饮食还有年龄，不同年龄的人，自身对糖分的消耗、代谢能力有所不同。

一般来说，青少年对糖分需求大，血糖值会稍微偏低；青壮年身体机能稳定，血糖趋向于标准值；60岁以上的人由于代谢能力下降，血糖值稍微高2~3mmol/L左右都是正常的。

苏州市中心医院王丁香主任指出：在高血糖患者中，有将近7成左右不用服药，生活中做好3件事，比吃降糖药更有效。

血糖高的人，生活中需要做好3件事

一：饮食上坚持3个原则

①定时定量

血糖高的人，应该尽量保证饮食规范，血糖值保持平稳，而定时定量的饮食可以使血糖持续保持平稳状态。

使血糖长期保持稳定状态，有助于代谢系统的恢复，并且一些需要服药的高血糖患者，更需要保持血糖稳定，可以配合降糖药。

②粗细粮搭配

高血糖患者需要适当少吃一些精米精面，因为大量的碳水摄入也会引起血糖升高，但是这并不代表就要只吃粗粮。

若是突然将主食改变，会对肠胃产生刺激，容易导致消化不良，反而不利于身体健康。

所以，血糖比较高的人，要想降血糖，可以用粗细粮搭配的方法，并且后期可以根据血糖的升降，及时调整比例。

③清淡饮食

高血糖患者应该尽量少吃一些油腻、比较咸的食物，口味比较重的高血糖患者尽量保持清淡。

因为油脂、食盐大量摄入以后，会导致血脂升高影响胰岛素分解血糖，而食盐会对血管造成伤害，应尽量控制好摄入量。

二：保证水分补充

使血糖稳稳下降，离不开及时补充水分，夏季天气炎热，水分流失严重，更需要多补充水分，对血糖的代谢、吸收有益。

喝水时可以泡一些小植物，及时补充营养。

云台冰菊含有丰富的微量元素，其中硒元素、菊甙、类黄酮可常补充。

硒元素：可帮助修复受损的胰岛细胞，促进胰岛素的分泌，提升对糖分的代谢、分解效率；

菊甙：具有不错的促分解作用，及时补充，可促进血液中脂类物质代谢，避免血液变得粘稠；

类黄酮：可帮助分解血液中的毒素和杂质，减少血液中的有害物质含量，保护血管和胰岛。

杯中加入开水和云台冰菊，闷泡后饮用更好。

三：坚持每天散步

生活中需要坚持每天运动，运动可促进血液循环，促进血液中的糖分、脂类的代谢分解效率。

如今国民生活越来越好，可是却都只大鱼大肉的饮食，经常这样对饮食没有节制、缺乏运动，也是高血糖患者逐年增多的因素之一。

血糖比较高的人，在运动时需要注意，尽量坚持下去，并且需要避免长时间的运动，每天运动半个小时，去走路、散步、打太极拳都可以。