肾脏是人体最重要的器官之一，在人体健康当中占据着举足轻重的地位。想要健康养生，一定要保护好肾脏，因为当肾脏出现问题时，人体的内部循环会出现紊乱，严重损害身体健康。

根据科学研究，以下5种行为会伤害肾脏，需要及时纠正，以免造成长期肾脏的损害。

一、损害肾脏的行为

1、长时间憋尿

医学研究表明，憋尿会使得人体膀胱压力升高，一旦尿液超过了膀胱的储尿量，尿液就会上行到肾脏，肾脏会受到尿液中细菌和有害物质的刺激，进而导致肾脏受损，严重情况下甚至会引发肾盂肾炎。

为了肾脏健康着想，要纠正憋尿的坏习惯，出现排尿感觉时，要及时前往厕所进行排尿，以免造成肾脏的损伤。

2、经常喝饮料

饮料一般会含有很多添加剂，如果经常喝饮料会导致肾脏负担加重，时间久了会使肾脏受损，严重影响肾脏健康。还有，很多饮料属于酸性物质，喝入人体后会破坏人体酸碱平衡，同样会造成肾脏损伤。

另外，饮料含有大量的糖分，不利于人体健康的同时，还会造成肥胖，严重影响个人形象。

3、暴饮暴食

春节假期时间长，家中的美食众多，会在不经意间出现暴饮暴食的现象，尤其是大鱼大肉等高油脂食物，会使得人体蛋白质摄入超标，增加肾脏代谢负担，时间久了，会造成肾脏损伤，影响个人健康。

为了个人健康着想，在假期要控制饮食，减少暴饮暴食，以保护肾脏健康。另外，暴饮暴食会造成腹胀等不适情况，不利于肠胃健康。

4、不节制房事

和谐规律的性生活对肾脏有益，而不节制房事，平时过于放纵房事会损害肾脏，导致肾脏亏虚，时间久了，会严重影响身体健康，导致腰酸背痛、抵抗力下降等不良反应。

除此之外，不节制房事，平时纵欲过度会严重影响生殖系统健康，男性可能会得前列腺疾病，女性则会导致盆腔炎症等不良反应。最为麻烦的是，长期肾脏亏虚会影响精子的质量，可能会引起不孕不育。

5、长期熬夜

因为生活方式的改变，好多人喜欢熬夜，这其实会对肾脏造成严重损伤。因为肾脏大多在夜间进行休息，长期得不到充足休息，会使得肾脏循环出现问题，导致身体免疫力下降，进而引起身体不适。

另外，人体排毒工作多在夜间进行，为了肾脏健康，要减少熬夜。

二、结语

想要健康养生，一定要进行养肾，除了主动在生活中保养肾脏，还要改变那些会伤害肾脏的行为，不能等到肾脏受损之后再后悔。以上5种伤肾行为很常见，希望大家及时进行纠正，以减轻对肾脏的损伤。

春节假期，一定进行适当的生活方式调整，及时纠正不良的生活习惯，减少对于肾脏的伤害。希望大家都能有个健康的身体，在祝愿各位春节快乐。