日本公认长寿的5大原因，早睡排在第5，排第1的有点出人意外

据相关研究表明，日本的人均寿命连续20年稳居世界第一，日本人均寿命长的原因除了一些基本的原因外，在饮食习惯方面也有一些原因，今天就来给大家讲一下日本公认长寿的5大原因，早睡排在第5，排第1的有点出人意外。

TOP.5 早睡早起。大家应该都知道，不熬夜是一种比较好的养生习惯，保持这种早睡早起的习惯，有助于身体器官的正常运转，人体器官也是在夜晚的时候进行工作，如果不及时入睡，就会给它们带来负荷，身体的毒素也无法正常的排出，早睡早起这一习惯，也不是一两天就能养成，也是需要长时间来慢慢形成。

TOP.4 吃饭八分饱。日本人吃饭是比较多样性的，但是一般分量都是比较少，而且也比较的清淡，这样有助于缓解肠胃的负担，还能减少脂肪的摄入，八分饱也不是说不吃饱，而是这个时候就是身体最好的时候，吃的太饱，会引起胃胀，不消化等一些不良现象，所以吃饭吃八分饱就已经足够了。

TOP.3 多喝水。大家都知道，水是生命之源，谁能稀释血液，预防一些因血液粘稠而导致的一些病症，对于中老年人来说，多喝水，还能加快身体的新陈代谢，加快毒素的清理，从而预防疾病的发生，在我们中国喝水也是很重要的，感冒了，多喝点喝水，肚子不舒服了，多喝点热书，等等。所以，喝水也是一个和重要的原因。

TOP.2 多运动。很多人随着现在生活的发展，都变得懒惰了，都不喜欢锻炼，长期这样，身体就容易发胖，体抗力也会变差，经常锻炼可以加快身体的新陈代谢，保持体内细胞的活跃，如果不喜欢剧烈运动的，也可以是饭后散步，或者是瑜伽等等，都是一种锻炼方式呢。

TOP.1 保持愉悦的心情。据相关研究表明，愉悦的心情对人体的健康长寿有一定的好处，如果长时间情绪波动比较大的话，不仅会影响肝脏的供血不足，还是使身体内产生毒素，从而影响身体的健康。保持愉悦的心情是排在第一位的，由此可见，心态对健康还是有很大的影响的，所以大家在日常生活中保持积极乐观的心态。以上就是日本公认长寿的5大原因，早睡排在第5，排第1的有点出人意外。保持良好的生活习惯，有助于保持身体健康。