这样练太极拳 “听、拿、化、发、放” 任由你方便
太极技击中具体实施有：“听”、“化”、“拿”、“发”、“放”。为此，首先要做到沾连粘随不丢、不顶。不丢，即是不脱离；不顶，即是不相抗。走化之劲无形无痕，发放之劲要于不知不觉之中。
要达到这种阶段，没有很好的“听劲”和“懂劲”功夫，是很难办到的。
《拳论》上形容听劲为“一羽不能加，蝇虫不能落”，将这种明察秋毫的灵敏度运用于散推手，在听劲方面，就能够细心地准确无误地体察出对方来劲中极其细小的变化情况。我则不先不后，不早不迟，恰到好处地运用沾连粘随，不顶、不丢的散推手技巧，随曲就伸，化劲于无形，发放弹抖崩炸。
在散推手中，如果不学会“听劲”和“懂劲”功夫，是不可能掌握好这种尺寸达到这种要求的。“听劲”和“懂劲”是散推手技术中最重要的核心，是克敌制胜的关键。没有学会听劲就谈不上懂劲，更谈不上在实战中运用太极技术“听”、“化”、“拿”、“发”、“放”。
因此，练习“听劲”是散推手中的第一步功夫。所谓听劲并非要用耳朵去听，而是靠大脑中枢神经的感触去体会和感悟，靠自己平时练习太极拳套路所练就的即松柔、又沉着去感触对方的劲力。
两人在散推手过程中，双方都运用这种触觉在“听劲”。听劲是散推手的基本功，也是练好散推手，达到懂劲的关键。
知道如何去“听”敌方的劲，然后才能逐渐“懂”敌方的劲，掌握敌方的劲进而根据敌方来劲的刚柔、劲力的大小、速度的快慢、时间的迟早、部位的高低、方向的变化等等情况，采取相应的措施。
顺势借力，或“拿化”或“发放”，得机得势，恰到好处，使敌方偏移重心，失去平衡，受制于我，使自己立于不败之地。
初练推手者
有一定推手水平的练习者
想不断提高自己推手水平的练习者
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