便当餐最重要就是好吃！好带！好做！（三）

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便当餐搭配第三天

鸡丝夹馍

详细做法

1、炖锅/电饭煲放入食材

鸡胸肉、番茄汁、番茄酱、蜂蜜、第戎芥末、蒜末、

辣椒粉、辣酱油、洋葱粉、大蒜粉、肉桂粉、盐和黑胡椒

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2、搅拌均匀后盖上盖子焖煮

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3、煮至汤汁浓稠

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4、将鸡胸肉盛出用叉子撕成鸡丝

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5、再倒入锅中与酱汁混合

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6、小火加热搅拌至酱汁吸收入味

最后放入夹馍中即可

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番茄牛油果白豆沙拉

详细做法

1、准备大碗放入食材

白豆、小番茄、葱花、牛油果

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2、加入调料

橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉

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3、搅拌均匀即可

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蛋白片

详细做法

1、量杯中倒入食材

蛋白、大蒜粉、盐

搅拌均匀

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2、倒入少量蛋白液

填满底部即可

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3、撒上切达奶酪条

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4、放入烤箱200摄氏度，12~15分钟左右即可

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所有食材装入便当盒

鸡丝夹馍、苹果、牛油果沙拉、豆角、蛋白片

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厨娘划重点

1、鸡丝夹馍也可以选择用全麦面饼包裹鸡丝和豆角，或其他蔬菜，口感也不错。

2、苹果碎上撒了肉桂粉，苹果和肉桂简直是绝配。如果担心苹果被氧化，可以适当淋上柠檬汁。

3、不用担心奶酪会长胖，虽然热量较高，但是蛋白质也很丰富噢！最重要的还是适量。

好了，厨娘要布置作业咯！

每次的食谱，大家学做之后记得交作业~

拍下好看的照片或视频发到后台/厨娘微信

到时候会不定期做评选，

得票高的健友可获得厨娘大礼包噢~

-the end-