甘油三酯高,退休院士提醒:简单3件事,不出1个月,血脂自己降

随着年龄的增长,我们的基础代谢逐渐在下降,血管多多少少会出现一些问题,如果在生活上再不注意自己的饮食和作息习惯的话,就有可能造成体内的血脂水平升高,出现高血脂的情况,如果发现体内的血脂水平升高,那么务必要引起重视,及时调控血脂,才能有效避免脑梗塞或者冠心病的发生。

王先生是我的一位朋友,近几年一直在自己创业,经常出去谈业务,难免有很多应酬,大鱼大肉吃不停,经常喝的酩酊大醉,前几个月体检的时候查到血脂偏高,甘油三酯水平已经达到了6.7毫摩尔每升,另外还查出了中度脂肪肝。医生让他注意清淡饮食,每天做适量的运动,三个月之后复查血脂,他也按照医生说的照做了,但是复查血脂的时候发现甘油三酯的水平竟然没有得到改善,他非常不解地询问我这到底是怎么回事呢?原来他这几个月一直是以素食为主,很少吃肉,经常吃素食确实对于降低甘油三酯有一定的作用,但只靠吃素不一定能够有效降低血脂,人们在靠吃素进行降血脂的时候,往往会陷入以下三个误区。降血脂存在的三个误区1、主食过多有些人查出高血脂,为了减少肉类食物的摄入,就会吃更多的主食,通过吃米、面、粉等主食来增加饱腹感,但是现在的主食大多都经过了精加工,里面含有大量的碳水化合物,如果吃过多的主食,碳水化合物就会转化成脂肪,囤积在体内,长此以往,血脂必然控制不好。

2、长期吃素医生建议高血脂的患者要清淡饮食,很多人误以为清淡饮食就是不能吃肉,只能吃素,但是长期吃素会造成蛋白质的缺乏,会造成营养不良,蛋白质是肝脏的合成原料,缺乏蛋白质会降低肝脏对于脂肪的代谢功能,并不利于降低血脂水平。

3、过食坚果坚果中含有优质的不饱和脂肪酸,适量吃一些坚果可以起到辅助降低血脂的作用,但是坚果都是油料作物,里面的脂肪含量也很高,过量食用坚果照样会造成脂肪囤积,加重高血脂的情况,世界卫生组织建议,每天摄入坚果类食物不超过25克。甘油三酯高,退休院士提醒:简单3件事,不出1个月,血脂自己降第一、避免高油食物少吃含油量高的食物,比如说油炸食品、烧烤食品、膨化食品等;动物内脏、肥肉以及沙拉酱、芝麻酱等酱料,平常做菜时要注意控制食用油的用量,把握不好的话建议使用控油勺。

第二、戒烟限酒烟草中的甘油和尼古丁会破坏血管的上皮细胞,造成脂质在血管上的沉积,加速动脉粥样硬化的形成,不利于血脂的控制,而酒是粮食作物,热量很高,而且在喝酒的时候通常会伴随着吃进去很多高油脂的食物,经常喝酒容易造成热量囤积。第三、营养内调,摄取枫烯鲨酸建议中老年人血脂水平较高的人经常吃一些枫烯鲨酸,它可以乳化分解血液中的脂质垃圾,并将其排出体外,可以帮助血液中好的胆固醇清理血液垃圾,促进血液流动,净化血管,可以预防和改善高血脂。枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。内容摘自网络文章,只为传递更多信息,如有侵权,请联系删除!

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