杏林早报 | 总是肩痛，用好1个特效穴、1套保健操，轻松预防肩周炎
茶山笛语 李志辉 - 李志辉作品精选集
当我们进入某个年龄段，会出现肩关节疼痛，关节不听使唤，这种情况，我们称之为“肩周炎”。什么原因导致的？
寒邪、湿邪、风邪，三气杂至，合而为痹。痹，痹阻不通，不通则痛。寒邪为主，湿邪次之，风邪再次之。
因此治疗以散寒为主，以除湿为辅，祛风占的比重更小，以达到通络止痛的目的。（文末有张景明教授的视频解读，欢迎观看）
看看我们四周，无论是上班族还是居家族，无论做何种工作，没有几个肩膀是完全健康的。
有时候劳累一天回到家，肩颈酸胀、疼痛，抬肩膀都费力。再加上炎热的夏季即将来临，当承受过多空调的“虚邪贼风”时，肩周炎就很容易找上门来。
那么，到底该如何拯救我们日渐“老去”的双肩，减少肩周炎发生？这里为大家推荐1个保健穴「肩贞穴」，此穴为手太阳小肠经入肩部的第一穴。
用好此穴，可通经活络、舒筋利节、驱邪气、扶正气，对于像肩周炎、肩膀疼痛不适能起到不错的预防及缓解之效。
取穴时，我们选择正坐，上臂内收，处于三角肌后缘处。因此穴在后背上，用按摩捶敲打会方便一点，或者请家人帮忙，面积可以取大一点，后肩胛骨处还有天宗穴，可一同养护。
单侧疼痛不适，可以重点敲打。作为日常保健，两边可以同时敲打按摩，以解除肩周围肌肉僵硬感，令肩部经络气血运行通畅。
当我们劳累一天回到家，可以完整做完这套肩部保健操，一天的疲劳感得到缓解，针对肩周炎的防治也有不错的效果。
〔 双手爬墙 〕
两足与肩同宽，面对墙壁站立，双手指分开扶在墙上，用力慢慢向上做爬行动作，至顶点后停顿5秒，然后慢慢向下爬行复原。一上一下为一组，做上50组。
〔 肩背后抻 〕
自然站立，双手十指交叉扣紧，手心向外伸，头部和肩部用力往后抻，反复活动50次，针对手指、双肩酸痛效果好。
〔 双臂轮环 〕
两足略宽于肩，一手叉腰，另一手轻松握拳做肩部轮环运动，动作可以慢一点，但手臂要伸直，圈划大，先向前环转25次，再向后环转25次。做完换另一只手。
〔 左右摆头 〕
平躺在枕头上，双臂自然垂在身体两侧，头部用力左右摆，先左后右，共做100下，对于肩周炎、颈椎病都能起到预防之效。
这4个动作都非常简单，每天坚持锻炼30分钟，肩部肌肉得到放松，也锻炼了肌肉的力量，能够降低患上肩周炎的几率哦~
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