吃出好眼色 睡出好眼神

来源：健康饮食网（foodwang）【整理摘编：时英平】

吃出好眼色  眼睛干涩最需要补水。要想拥有健康水润的好眼色，首先要多喝水，再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食，因其会影响钙的吸收，对视力不好。另外，辛辣和带壳的海鲜一定要少吃，这些东西是“发物”，容易引起过敏性结膜炎等疾病。

睡出好眼神  睡不醒，眼神就会惺忪呆滞。春天要保证每天7-8个小时睡眠，让眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚，最好是10点上床。即便难入睡，也别有太大压力，春天身体同自然一样刚刚复苏，需要一点缓冲期。

按摩增视力  眼部有诸多穴位，按摩眼周，不但有解乏的功效，如果长期坚持还有助于塑造好视力。按摩眼周可以参照眼保健操的步骤，也可以简单刮刮眼眶，按摩一下眼睛周围的穴位。或先顺时针转几十下眼球，再逆时针转几十下眼球，对增强视力都有不错的功效。

敷眼解困乏  所谓敷就是用毛巾浸上水，盖住眼睛捂，可以帮助促进眼部血液循环，加速缓解眼部疲劳。敷眼最好是冷热交替着来，先用冷毛巾敷1-2分钟，接着用在40℃左右的水里泡热的毛巾热敷，如此重复十来次。每天早晚各一次，解除乏困效果极佳。