169孟影：手机依赖加剧大学生学习倦怠的作用机制
一、手机依赖的日常表现
大学生产生学习倦怠感的因素有很多，除了学习动机不足、目标不明确、教学方式以及社会家庭环境等因素以外，长时间的手机使用可能也会影响学习倦怠。随着智能手机的普及，网络的不断发展，大学生有相对多的时间使用手机进行娱乐和信息交流等。手机的便利和强大的功能对人们的学习、工作和生活带来影响，但是使用不当或过度使用会给学生带来很多负面影响。
熊婕等研究发现，90.89%的大学生在参加活动或者上课时曾使用手机，而其中46.58%由于使用手机导致注意力难以集中。[1]刘传俊等研究发现，当大学生忘记带手机时，40%会觉得很不舒服，37%觉得无法忍受，一定要折返取回手机。[2]有的学生当手机不在身边会缺乏安全感，就算手机没有信息，也想要时不时地打开看一眼，这就可能会出现手机依赖现象。手机依赖又称为手机成瘾，其概念来自物质成瘾的定义，指的是由于长期过度使用手机导致的焦虑、烦躁、注意力下降等状态，并影响个体的社会功能，对现实生活造成负面影响。[3]
查阅相关实证研究文献，学习倦怠与手机依赖之间很有可能存在密切关系，长时间不分场合地玩手机会极大占用学习的时间，减少学习投入，学生的手机依赖性越高，越不利于学生身心健康，可能会出现焦虑情绪、失眠情况或者做出消极的学习行为，学业成绩会随之越来越差。以下从三方面简要分析手机依赖作为中介作用对学习倦怠影响表现。
二、手机依赖性低睡眠加剧学习倦怠
研究发现，睡眠质量得不到保障会增加学习倦怠，睡眠质量差的学生在学习中表现出负面情绪，难以集中注意力，记忆力降低，丧失学习兴趣，成就感低，从而导致其产生学习倦怠。[4]我们知道睡眠质量受到多种因素的影响，手机作为学生日常生活中的常备工具，近年来越来越多的研究证明了手机的使用影响到了学生的睡眠质量，很多学生临睡前习惯使用手机，睡眠差，从而影响到学生第二天的学习状态，精神状态差，不利于集中注意力学习。睡眠质量的下降不仅影响身体健康，也会影响心理健康，导致学习倦怠，影响学习成绩。
三、手机依赖性学业拖延加剧学习倦怠
学业拖延是指有目的地推迟或拖延必须完成的学习任务的行为。手机依赖对大学生学业拖延具有直接的正向影响，大学生手机依赖程度越高，学业拖延越严重。[5]沉迷于手机的大学生，他们不愿意花太多时间在学业任务上，当面对学业任务时，总会表现出畏难情绪，不愿意去思考问题，甚至排斥学习，产生学业拖延症状，从而在以后面对学业生活时，会出现焦虑、抑郁等消极情绪，进而引起学习倦怠。另外，学业拖延可以看做学生学习的不当行为，其可能会导致较差的学习成绩和情绪状态，从而使得学生自我效能感降低，学生的情绪低落，进而导致学习倦怠程度增加。
四、手机依赖性低自控加剧学习倦怠
自我控制力，即个人对自身心理与行为的控制能力，通常体现在完成既定目标的过程中，需要个体付出一定的意志努力，排除诱惑、干扰，最终保证目标的实现。手机依赖的学生在自制力方面表现较差，学生由于长期对手机的痴迷，缺少理智性，易冲动行事，不计较后果。此外，自我控制能力低的学生在学业上表现较差，多数学生会因为玩手机而耽误原本计划好的学习进度，从而导致学习进度受阻，致使大学生学习倦怠。而自我控制能力高的学生，他们能够一个人主动地进行学习活动，不受外界因素的干扰，也能够对学习有良好的计划与坚持，从而能够更容易地从学习中获得自信心，降低学习倦怠的程度。
五、降低手机依赖期待高校帮扶
随着经济科技的发展，智能手机在很大程度上已经深入学生的生活中。我们不完全否定手机给我们带来的影响，但是需要重视手机依赖这一现象，尽量让学生避免对手机的过度依赖。因此，本文从手机依赖这一角度提出几点建议，以降低学生学习倦怠感或者防止学习倦怠的产生。
（一）课堂中严管手机
课堂上不定期抽查玩手机的情况，对课堂玩手机行为进行惩罚。学校可以建立针对大学生上课玩手机的处罚制度，检查组或教师可以不定期检查学生上课使用手机的情况，按照处罚制度进行惩罚。虽然不能够完全杜绝学生在课堂上玩手机，但是会有大部分学生由于处罚制度的执行而降低上课玩手机的频率。通过这种批评或者处罚等措施，可以有效杜绝学生课堂上滥用手机或者使用手机娱乐等行为发生。
（二）教学区屏蔽信号
课堂上没收手机课后归还，或者教学楼内部安装信号干扰器。某高校为了防止学生课堂上玩手机，要求学生上课之前将手机放置教室外部柜子中，在源头避免问题的发生。另外，有些学校不强制没收手机，而是在教学楼内安装信号干扰器，以此减少学生是使用手机的时间和频率，减少学生使用手机的危害，提高学习效率，缓解学习倦怠。
（三）为戒瘾提供认知和心理支持
开设相关专题讲座或者对学生单独进行心理辅导。学校可以定期组织学生参加关于手机依赖或者手机成瘾危害的讲座，使得学生从思想上能够认知到手机依赖对身心造成的危害。相关研究表明智能手机使用者身上会出现戒断反应、突显反应、社会安抚、消极影响等问题。[6]因此，可以通过心理辅导增强学生自我控制能力以及了解学生的心理诉求，并鼓励学生参与课外活动，从而有效减少手机的使用时长。
[1]熊婕,周宗奎,陈武,等.大学生手机成瘾倾向量表的编制[J].中国心理卫生杂志,2012, 26(3):222-225.
[2]刘传俊,刘照云,朱其志,等.江苏省513名大学生短信交往行为调查[J].中国心理卫生杂志,2008,22(5):357-357.
[3] Bianchi A，Phillips J G．Psychological predictors of problem mobile phone use．Cyberpsychology Behav-ior，2005，8( 1) : 39 － 51
[4]张尚孝,杨晓燕,张勇,等.新疆某医学院校大学生睡眠质量与学习倦怠相关性分析[J].中国职业医学，2016,43(02):181-184.
[5]冀嘉嘉,吴燕,田学红.大学生手机依赖和学业拖延、主观幸福感的关系[J].杭州师范大学学报(自然科学版), 2014(5):482-487.
[6]苏双,潘婷婷,刘勤学,等.大学生智能手机成瘾量表的初步编制[J].中国心理卫生杂志, 2014, 28(5):392-397.