站桩的姿势越准确，脚后跟承受的重量越多，...

站桩的姿势越准确，脚后跟承受的重量越多，但如果气虚，脚后跟就会承受不了，就会痛。这就要特别注意，不能霸蛮，后跟一不舒服了就要停下来休息。//@用户7086381722057:老师说的真好[赞]怎么好像说的我呀。[捂脸]跪膝，肚子越练越大。今天一定按老师讲的来纠正，这段时间我也是靠墙站找感觉，可离开墙就又不行了，而且按你说的向后向下坐，不跪膝了，但重力在脚后跟上，脚后跟痛咧//@刘氏金刚太极黄滔:是个好方法[赞][赞][赞]谢谢[祈祷][玫瑰]
但是这是第二步要做的功夫，第一步首先要做的是，调好膝关节和髋关节的角度，保证是坐着而不是跪着。
这很严重，次序不能颠倒，要不然费了好大一番功夫，先把命门调好了，似乎上下合成了整体，但是这整体却建立在跪的基础之上，那就太冤枉了，关键是，这样一来，你只要坚持站桩，效果也不错，但同时可能出现的问题是，膝盖练伤了，小肚子练大了等，到时还找不出原因。
像网友“小雨小1234”，就是没抽胯坐，站桩三个月后说其他效果都好，就是小肚子练大了，感觉气鼓鼓的，按我的要求调过之后，一天小腹就小了两厘米，现在已经正常了。
现在绝大部分太极爱好者都会忽略这个次序，直接先要求收腹敛臀，命门饱满，怕塌着腰翘着屁股不好看。结果就练出很多解决不了的毛病。
所以这个问题很严重。古人说：“知所先后，则近道矣！”//@国学说说:先让她练背靠墙，腰部外凸能感受到贴到墙最好，这样她能体会到敛臀上提小腹充盈，而且这也是腰胯合一上下成为整体的关键