入夏后养生，除湿防湿最重要，只需三招，快速判断体内湿气重不重
经历了短暂的春暖花开以后，眼见着就进入了“湿漉漉的梅雨季”。因为雨水比较多，而且天气炎热，人们长时间待在房间内，就很容易导致湿气重，而这就会对脾脏造成很大的伤害。俗话说“湿气重，百病生”，因为体内湿气重，不仅会影响血液循环，还会降低人们的食欲，导致身体免疫力下降等等，所以夏季除湿才是重中之重。
只需三招
快速判断体内湿气重不重
排便是我们身体每天的基本生理需求，为了维持身体的正常运行，我们每天都需要摄入大量的食物，但是并非所有东西都能够被身体消化吸收，比如纤维素等成分都无法被吸收，而且身体运行过程中还会产生大量垃圾，它们都需要通过排便的方式排出体外。
正常情况下，大便应该有一定的形状，可如果发现自己的大便很难成型，而且总是黏糊糊的，那就需要注意，这很可能是湿气重的表现。
如今因为人们不良饮食习惯的增加，很多人都出现了过度肥胖的问题，而肥胖不仅会影响个人外在形象，而且还会诱发一系列的健康问题，但是肥胖跟虚胖却存在很大的区别。
虚胖一般都是身体表面看起来比较臃肿，但是实际体重却并不高，而这种情况的主要原因就会体内湿气重，从而导致身体出现的长期水肿。
夏季是一年中气温最高的季节，短时间的阳光照射都可能让人出满身的汗，可如果在这种状况下，四肢依旧长时间处于冰凉的状态，那就需要注意，这很可能是体内湿气偏重的表现，因为体内湿气重会影响血液循环，导致血液运行速度减慢，而四肢作为血液循环的末梢，一旦湿气重就无法及时得到充足的血液供应，自然热量就会不足。
这些行为
都是在加重湿气
洗澡本身就是人们经常做的事情，而夏季人们洗澡会更加频繁，因为气温高，每天都会出大量的汗，通过洗澡不仅能够保证身体干净，而且能够带来一丝清凉，可是很多人喜欢洗凉水澡，而温度高，皮肤毛孔长期处于打开状态，这个时候凉水的刺激，很容易导致大量湿气侵入体内。
一般来说，气温会对人们的食欲产生很大的影响，夏季人们对大部分食物都会失去兴趣，但生冷食物比较例外，比如雪糕冷饮以及各种瓜果，可是这类食物的属性都偏寒，一旦经常摄入，就很容易导致体内湿寒之气加重。
湿气重怎么办？
热水泡脚。泡脚是一个很好的生活习惯，因为它不仅能够改善睡眠质量，而且还能给身体带来不少好处，首先经过热水的刺激，能够促进双脚部位的血液循环，加速体内湿气的代谢，同时还能够对脚底穴位进行刺激，从而增强各器官活性，缓解湿气重对身体的伤害。
多运动。运动不仅能够增强身体素质，而且还可以缓解多种不适，我们体内的湿气只能靠通过出汗的方式进行化解，但必须是主动出汗的方式，所以建议各位平时一定要根据自身的实际条件，尽量多运动，这样能够让皮下毛孔全部打开，然后以排汗的方式将体内湿气化解掉。
夏为暑热，夏季归于五脏，属心
这个时节最是适宜清补
特推荐口感好又祛湿健脾的
养生薏仁陈皮粥~
薏仁陈皮粥做法
食材：主料：薏仁50g，陈皮20g，大米适量。
做法：陈皮洗净切丝，薏米和大米用水洗净，水开后把陈皮、薏米和大米放入，盖上盖子，转小火熬制。
文字来源：综合