得了糖尿病，就不能吃主食了？试着做好这几点调整

很多人面对糖尿病手足无措，血糖升高时各种不良症状明显。如果经常莫名皮肤发痒、手脚又有麻木感、甚至夜间多次上厕所，都需要怀疑糖尿病，采取各种手段来控制血糖，只有指标保持稳定，身体受到的伤害才会减轻些。另外，糖尿病患者控制饮食尤为关键，若疾病出现后只是配合治疗，正确的饮食原则没有了解，血糖会失去控制。很多人说糖尿病患者不能摄入主食，否则血糖会升高，这是真的吗？

主食的种类比较多，是增加饱腹感的主要食物，常见的米饭、面条、米粥、豆类食物、谷类食物都是主食。在三餐饮食过程中主食搭配其他的食物可以满足身体的营养需求，能量也能提供量充足，而糖尿病患者需要有主食来获取营养物质，才能促进健康。关键是掌握正确的吃主食方法，依然可以控制血糖，不会能量或者营养获取量少。

如何正确吃主食？

1、选择升糖指数低的主食

糖尿病患者依然可以吃主食，但是需要选择适合类型的主食。主食的种类丰富多样，但是有部分主食以淀粉为主要成分，常见的就有小麦、稻米、玉米等，含有的淀粉较多。如果经常大量摄入这种类型的主食，淀粉经过身体的水解，消化就会产生糖类物质，血糖会升高。应该选择其他升糖指数较低，淀粉含量较少的主食来满足需求。

2、搭配其他食物增加饱腹感

糖尿病出现后血糖的升高会影响着健康，为了控制指标，维持健康状态，应该正确摄入主食。主食在获取的过程中应该正确搭配其他食物，不要单纯摄入很多的主食。因为大多数主食含有丰富的碳水化合物，虽然有能量可以提供，但是也会在摄入主食后血糖高。若可以正确搭配其他食物，新鲜的蔬菜、水果、肉类食物也满足需求，不仅可以增强抵抗力，也能增加饱腹感，主食摄入量控制好，指标也会稳定些。

3、多种主食更换着吃

糖尿病患者想要摄入主食，还应该注意种类的不断更换，不要单一长期摄入某种主食。有部分地方的人长时间喝米粥，容易血糖高，有部分人大量吃红薯，长期吃红薯，糖类物质获取血糖也会变化。应该多种类型的主食更换，交替着摄入，这样既能保证营养的全面，丰富多样性，又不会某种物质获取过多影响指标变化，是需要注意的饮食要点，才能维持健康状态。