自然门气功精华
自然门气功精华
自然门气功，也就是内功，只是它既不是少林内功的推揉运气，木杆石袋摔打；也不是太极的迈步如猫，行功练气；它是在两门之外而包括了两门及各家的特点，于空处用功，于静处着力，以意导气，不加丝毫重力，丝毫色相；意到手到，意止手止；使气纯养归根——由小腹下达；以气为本，所以名为气功。
它之所以叫做自然门，就是传授方法，练来却要自然；但自然是由不自然来的，由不自然练习久了就真自然了。本门功夫，有层层诀窍，步步练法，练成自有功效。腾闪刺扎，虚实巧打；气不上浮，刚柔得体；'静则机息，动则万变’；不固执以求气，不着相以用力；神乎无形，飘乎无声；愈练身体愈好，愈老身手愈轻；外观不见壮伟，内里精气充盈。在表演艺术上，有它轻圆流利的优点；在锻炼以求健强祛疾上，更有它的医疗和提高体质的积极作用。（编者注：自然门功夫集软、硬、轻三功之长，汇技击、健身、表演为一体。
本门讲八法裆，鬼头手，无中生有。不讲招（手法），不讲劲；只操功夫，不问打法，而功成就自然会对抗。传这功夫于杜师心五的徐师祖，其身世不详。练习自然门功夫，先要有三年至五年以上的少林基础，再加八年纯功锻炼，才有可观；从此自修两年，才算告一段落。这以后就在每天练练气，随意操操基本功夫，就可以终生不致毁功。先练内圈手、骈、跕踢等等腿法，均成矮裆习之，两年半才'歇火气’；眼睑陡然卷起，目光清澈如琥珀，从横膈以上，都感觉到清凉畅快，似此身另有乐境。渐练手腿渐轻，唯觉气之周行，小腹微重而已。（编者注：百脉打通的气感境界。此可看出自然门气功的功效。）
开始有'青象吸针，藏骈，藏跕’等等舒缓筋骨的准备动作。有自然门拳术一路。再为基功的：'子母球、鸳鸯环、沙包、虎口棒、地奔子、上桩、挡板、跕竹、道桩、走砖、走簸箩’等等功夫。在练习时有：'吞身如鹤缩，吐手若蛇奔，活泼似猿猴，两足如磨心，若问真消息，气穴寻原因’。在初功走拳时有：'身似弯弓手似箭，眼似流星腿似钻’；'长身如系绳，缩身如撩毛’。
本门打法分20字：'生擒捉拿，闪躲圆滑，吞吐浮沉，绵软巧脆，化妙虚神至上乘’。手上功夫又分以下之口诀：'扣如钢钩刺如刀，碰如铁石粘如胶；相对如婴儿，举手不能逃’。短手又分八字：'挥劈撩砍，腾搂闪展’。其闪躲身法须至：'闪如轻风，躲如抽鞘’。身上功夫15字：'手眼身法步，肩肘腕胯膝，顶项胸腰背’；后五字为本门特有的。
对抗时为'令牌式’，动为'八法裆’，变为'浪步’。手上静为'抱背手’变为'鬼头手’。'出手软如绵，上身硬如铁’。法有粘闪，劲有暗明。以掌须断石，骈须穿板，跕要破竹。指如钢钩，身如铁石；硬则如钢，软则如胶。'重则如生根，轻则如走冰；手出一条线，变幻人不见’；'练到不带打相’为成功。其拳分三行九点，可以脚尖点行。手指横搠，力透筋骨。所谓'拳打千遍，身法自然’。说来虽不简单，只要永恒，练成却也不难。
永远要记住的心传：
动静无始， 变化无端；
虚虚实实， 自然而然。
（编者注：自然门功夫的全貌。拳谱好记功难学，拳术重点是实践，勤学苦练出真知。）