走路决定寿命？长达14年的研究发现：寿命长的人，走路有1个共性

我们每天都会走路，走路也是一种运动，若说走路能决定寿命，不知你相信吗？有一项长达14年的研究发现，寿命长的人，走路都有一个共性。这个共性是什么？走路锻炼应该怎么走？有人能走出健康，而有人却走出了疾病，走路也是一门学问，下面就向大家具体介绍一下，希望你走对了。

有研究发现，寿命长的人，走路有1个共性：快

该项研究人群是三万多名65岁以上的老年人，对他们的走路速度进行了长达14年的追踪与记录，最后发现，性别、年龄一样的情况下，走路越快的人，预期寿命越长。

那么，走路速度在多少才算快？也有研究表明，走路在每秒钟0.8米的人，寿命往往更长一点。若是每秒低于0.6米，步速就比较慢了。

我们都知道，走路是有益健康的，走路有促进血液循环和新陈代谢、促进肠道蠕动，加快消化、减肥瘦身、释放压力、提高心肺功能等好处。而走路比较快的人，说明身体的整体协调性与配合性更好，神经、心肺、肌肉等多个系统相互配合得比较好，而且走路快，消耗的热量也更多，起到的锻炼效果或会更好。

虽然走路快更容易长寿，但也不能盲目求快，以免适得其反

既然走路快更易长寿，可能很多人就照做了，即便自己走得快并不舒服，也要勉强自己，这是错误的想法。走路也不可盲目求快，特别是对于中老年人来说，可能很多人都患有不同程度的慢性病，如果一味地追求步速快，最后可能不养生反伤身，容易加重病情。

举个例子，比如一位老人有骨质疏松的情况，若走路非常快，可能很容易摔倒，有可能这一摔就难以站起来了，导致骨折，或许还会引发旧疾，下半辈子就要在轮椅或床上度过了。相信这样走路带来的后果，每个人都是不想承受的。

除了步速，走路锻炼也有其他一些注意事项，下面从两个方面给大家说一下：

第一个方面是走路的步数：很多人都觉得日行万步有益健康，每天都必须要让自己在微信步数排行榜的前三名，但日行万步并不适合每个人，年轻人可能轻易就能做的，也不会觉得累，但对于中老年人来说，其实每天走6000步就可以了。如果有某种慢性病，还应该再减少步数。

第二个方面是走路的时间：有人喜欢早起走路锻炼，也有人喜欢吃完晚饭后散散步，其实都可以，但也都有注意的点。若是前者，建议早上不要起得太早，等天亮了、出太阳了再走路锻炼为好，特别是现在到了冬天更要注意天气变化，若是后者，建议吃完晚饭后稍微等会，半小时后再出去散步，而且不要走太长时间，也控制在半小时左右，别锻炼到很晚。

综上所述，走路确实会影响到寿命，走路快的人寿命容易延长。但大家也要注意，别一刀切，每个人的身体情况不同，对于走路速度、步数等要求都不一样，不要刻意追求快走，要从实际情况出发。