养肾御寒安冬日

从中医学角度来看，冬天带给人的是寒。寒为阴邪，易伤阳气。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，若欲御寒，首当养肾，可谓养肾御寒安冬日。

起居有律 

冬天的生活起居要有规律，宜多开展力所能及的体育活动，这不但能增强与人体免疫有关的肾气功能，提高抗病能力，还因“肾主纳气”，可帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。

常叩齿 

“肾主骨”，冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功。

舌抵上颚 

肾“在液为唾”，冬日以舌抵上颚，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。

泡脚并按揉脚心 

肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚（一定要注意温度），并按揉脚心。

日光浴 

冬天人处于“阴盛阳衰”状态，宜进行“日光浴”，以助肾中阳气升发。

穿棉毛背心

肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，“肝胆相照”，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳。

凡事有度 

古人认为，“肾者主蛰，封藏之本”，因而，冬天切忌房事过度，工作、运动不可过多出汗，宜防肾之阴精亏损、阳气耗散。

作者：成都中医药大学附属医院内分泌科主任、主任医师