跑步上瘾

最近一周开始跑步打卡，不知不觉已经有点上瘾了。晚上不出去跑两圈，反倒觉得不舒服了。一件费体力还让肌肉酸痛的事竟然会上瘾，要好好总结一下。

最直接的感受来自于快乐，分为跑步时耳边有风和舒展全身，和跑完步流上一身汗洗个热水澡的两种快乐。后续的还有持续运动带来的睡眠质量改善和白天的精力变好，观察发现上周平均睡眠每天6小时还有三天没睡午觉，竟然也能保持一个好的精神状态。

当然跑步时的精神状态也是很舒服的，一整天固定地点坐在电脑前，外出跑步的场景变化，给大脑带来了新的养分，不仅是清新的空气，还有新鲜的声音、气味和场景，整个身体的感官都被调动起来，随着血液循环的加快，越跑到后面越有一种自由感。

当然也有困难，首先是要离开沙发，放下手机，穿上运动鞋，换上适合跑步的衣服这一系列的操作都要和自己做对抗；然后是跑上一两公里后可能出现的气喘、岔气或乏力，每迈一步都开始觉得困难；最后是锻炼前几天的肌肉酸痛，给第二次迈开腿又多了几分阻碍。

不过这些困难在坚定的认知面前，好像也就不值得一提了。让我完全认可跑步和健身在内的价值是，除了身体健康的需求，还有精神强大的需要。精神和内心的强大，是需要身体作为基础的。

知行合一的难点，通常都在于行动跟不上认知。也就是想的比说的好，说的比做的好，那想要言行一致，知行合一，还得从最弱的身体抓起。每天给身体制造一些困难和挑战，强化自己的核心力量，可以更好控制自己的身体，既是锻炼肌肉，也是增强意志。

当然，好在身体也会奖励自己，运动分泌的多巴胺，会让你一旦开始跑起来，就停不下来了。这可能就是跑步上瘾的秘密了。

写作日更 114/120