中国男人健身水平自测表！听说80%的都没及格？？？

健身是一件付出与回报成正比的事

过程有多辛苦，结果就有多惊喜

如果你想知道自己目前的健身水平

不妨通过下面这10个问题自测一下

一、一周健身几次？

5-7次——10分

3-5次——8分

3次以下——5分

TIPS：一周进行5-7次适当的训练，有助于你更快达成增肌/减脂目标

一周健身不满3次，则很难维持现有成果

二、每次健身的时长？

（除去热身拉伸等时间）

30分钟——5分

60分钟——10分

90分钟——8分

120分钟——3分

TIPS：时间越长不等于效果越好，往往是训练质量差、强度不高的表现

三、能够卧推8次的极限重量？

自重——8分

自重的1.5倍及以上——10分

1/2自重——5分

四、能够深蹲8次的极限重量？

自重——5分

自重的1.5倍——8分

自重的1.5倍以上——10分

不足自重——3分

五、能够硬拉5次的极限重量？

自重——5分

自重的1.5倍——8分

自重的2倍——10分

六、组间休息多久？

1-3分钟——10分

3分钟以上——5分

30秒以内——5分

TIPS：对于常规健身来说，1-3分的组间休息最合适

七、训练时会偷瞄小姐姐吗？

偶尔看一眼——8分

目不转睛地看——0分

直接无视——10分

TIPS：心中无女人，健身自然神

八、停练多久你会感到焦虑？

不超过2天——10分

3天以上——8分

5天以上——5分

一直停练一直爽——0分

TIPS——突破一个重量也许需要2个月，但让力量下滑只需停练2周

健身不易，珍惜你现有的训练成果！

九、未充血时，直臂臂围是多少？

45及以上——10分

40-45——8分

35及以上——6分

35以下——4分

十、女生如何评价你的身材？

“你太大了，有点恶心！”——10分

“穿衣显瘦，脱衣有肉！”——8分

“平时有健身吧？”——5分

“完全看不出来你在健身诶！”——0分

TIPS：妹子说恶心，恰恰说明你练到位了

得分对照表：

100分——健身房中的大佬，常人眼中的“肌肉男”，今年奥赛没你我不看！

80分及以上——中高水平的健身达人，回头率99.9%

60分及以上——水平一般的健身小白，但潜力巨大，继续努力，你会变得更强！

60分以下——该加把劲了！身体素质还有很大的提升空间