肥胖不仅影响生理，还会影响心理哦
文： SamanthaGuo
来源：慧心荣德心理（ID：huixinrongde)
原文标题：肥胖不仅影响生理，还会影响心理哦 | 一周全球心理学新鲜事（2021/2/8）
你是否在街上曾辨认出一个多年前认识的朋友？他们外表中的什么给你留下了深刻印象？也有人说自己曾在高中同学聚会时感到身边的人都不认识，但是却突然辨认出了一个自己以前也不认识的同学。为什么？我们是通过什么在记忆和辨认他人？
有研究人员指出，我们不仅记得别人漂亮的外表，同时也会记得别人那些与众不同的地方。一项调查发现，人们倾向于记住极其有吸引力和完全没有吸引力的面孔，即倾向于记住两个“具有鲜明特征”的极端，从而进行面部识别。
但显然，情感对记忆也有很大影响。另一项研究显示，面部处理模型在处理面部识别和面部表达间存在“神经功能分离”。这意味着，在使用外观线索记忆面孔时，往往伴随着对于对方的情感。例如，与其他非中性表达相比，个体对幸福和恐惧的记忆准确率更高，且高于其他任何情绪。值得注意的是，情感表达只会在主观上增加记忆感，但不会增加记忆准确性。特定情绪的准确度也因表达方式而异。
选择性记忆是主观的，我们对他人的感觉帮助我们记忆。多年之后，我们难以记住他人引人注目的外表或者华丽的服装，但是却常能回忆起他曾说过的鼓舞人心的话语。这也是大多数人最希望被别人记住的方式。我们对提升幸福感的语言记忆深刻，背后原因是其有助于拉近人际关系、促进社会和谐，从而刺激了个体的注意力偏好。
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众所周知，饮食对健康起着极其重要的作用，这通常体现在体重、糖尿病、心脏病和中风几率的增加上。然而，大多数家长却对儿童的饮食掉以轻心，因为他们认为以上种种都属于老年病，孩子不可能有这些情况。在家长眼中，孩子们可以依仗年轻而消耗额外的卡路里。然而，一项新研究对这一看法提出了异议。
这一研究考察了与饮食密切相关的两个因素——肥胖和胰岛素水平——在预测儿童可能罹患严重心理疾病上的作用。研究人员跟踪了15000名年龄从1岁至24岁的儿童，并且采集了9岁、15岁、18岁和24岁儿童的空腹胰岛素水平及这些年来他们的体重指数，随后，他们测量了这些儿童患抑郁症和其他精神疾病的风险。其结果令人震惊。
从9岁开始，胰岛素水平持续较高的儿童患有精神病的风险是其他人的五倍，被诊断出患有精神障碍（例如双向情感障碍或者精神分裂症）的可能性是其他人的三倍。这些都是毁灭性的疾病，甚至可能会毁掉生活。
青春期阶段体重显著增加的儿童在24岁时患抑郁症的可能性是其他人的四倍。如今，抑郁症是导致功能丧失的主要原因，因此更不能掉以轻心。
不幸的是，这项研究无法确定童年或青春期饮食调整能否给心理带来变化。但是我们有理由相信，对于解决肥胖和糖尿病，这可能会有所帮助。
作为父母，我们可以做什么？
1、询问孩子体重指数（BMI指数），并且了解孩子的体重指数是否在健康范围内。对于青春期前后孩子体重明显上涨的情况给予高度关注。
2、如果您有严重的精神疾病家族史，那么带您的孩子检查空腹胰岛素水平则尤为重要。
3、如果孩子的空腹胰岛素水平或BMI指数异常高，您和您的孩子则需要采取措施。事实证明，干预饮食有助于减肥和降低胰岛素水平。
推荐什么样的饮食？
饮食推荐存在巨大争议。《饮食指南》上也没有包括任何关于减肥或胰岛素水平相关的研究，有些人建议减少或取消加工食品生产，转而以主食、肉类、家禽、蔬菜和水果替代。一些证据表明，可以采用地中海饮食解决胰岛素偏高的问题。低碳水化合物的饮食模式也有所帮助。2019年美国糖尿病协会给出了相关指导方针，其中包括低碳水化合物饮食——作为降低血糖和改善胰岛素水平的方式。
最后，如果您的孩子有体重或胰岛素水平异常的问题，您应该向儿科医生请教，并且制定相关计划。显然，您也应该与孩子讨论这个问题，制定符合孩子意愿的计划。为了增加您的孩子坚持计划可能性，整个家庭都应该行动起来，做出改变。
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在大众认知中，性别不平等大多归因于女性能力欠缺、竞争力弱和具体社会角色与职业联系不够密切等因素。但是《实验社会心理学杂志》发表的一项最新研究表明，性别歧视的根源是妇女在人类中代表性较低，即其与人类概念联系较少。内隐联想测验证实了这一观点。
内隐联想测验 IAT（Implict Association Test）是基于计算机的时间反应项目，旨在评估记忆中心理联想的强度。其逻辑是参与者对认知中有联系的概念进行匹配和分类。在此实验中，男性和女性受试者被要求在“人类”概念与其性别之间的建立联系，即思考自身性别与人类的挂钩程度。研究者则负责观察和比较二者产生关联的反应时间和准确性。
结果表明，被试普遍将人类的概念更多地与男性挂钩，同时多数男性受试者将他们本身比作人类。这反映出隐性男性中心主义的存在，即大众在心理上自动倾向于优先考虑男性。
什么是男性中心主义？
男性中心主义是指完全基于男性经验建立的理论和实践，并以之作为不容置疑的准则。许多学术研究都是以男性为主要观察对象，女性的经验和女性关心的问题则往往被忽视。
性别歧视的固化思想和女性较低的存在感造成恶性循环，进而致使女性权益边缘化，一种倡导以男子作为统治或研究核心的不平等的社会主张就此诞生。这也是以男性为中心的社会所行使的男权在社会思想领域中的反映。自从人类进入父系社会，男子就在经济上取得主导地位，进而掌握更大权力，形成父系家长统治。妇女遂处于从属地位。因此，男性中心主义思想根深蒂固。
为什么男性比女性持有更多的男性中心主义信念？
IAT反应出的性别差异可以用参与者的中心性偏见和自我锚定进行解释。二者在长期倾向之间相互作用。即受试者在对整个人类进行思考时，会更多地利用自身性别作为锚点。这致使本就强势一方的男性中心主义加剧和弱势方女性地位进一步边缘化。
男性中心主义倾向的后果是什么？
男性中心偏见最直观的后果是实质性的社会危害。例如，女性心脏病患者的健康状况要差于男性，这在一定程度上也归因于医学教学中的男性中心主义，以及男性中心主义参与者对男性研究者的过度依赖。
而且，隐性的男性中心偏见的存在可能预示着对女性的歧视行为。例如，大多数汽车安全装置基于男性假人模型进行模拟实验。直到2013年美国才出现了首个女性模拟撞击假人模型。对人类和男性之间关联本就存在这男性中心论的偏见，这导致了诸如此类对女性权益保障的忽视。
如何减少男性中心主义带来的伤害？
制定具体政策对男性中心主义进行规范。例如，美国卫生研究所要求研究参与者中的性别平等，并基于此价值观进行研究。不过，尽管性别平等水平得到了普遍提高，但这项研究仍为男性中心偏见提供了有力证据，因此也许有必要采取更全面的干预措施来减少偏见。
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https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-hidden-mind/202101/cognitive-androcentric-bias
表达性艺术疗愈是一种综合形式的心理治疗方法，包括运动、声音、表演、图画创作等多种方式。在艺术疗愈中，注重强调心理创伤在生理上的表现。治疗过程通常以行动为导向，利用非语言的方式帮助个体修复创伤并恢复自我。
表达性艺术疗愈帮助参与者以全新的方式与自己相处、处理人际关系、融入周围环境。拥有心理创伤，特别是受到慢性创伤和童年阴影的人通常发觉自身精神与身体脱节。这意味着，他们没有意识到自己的身体如何感知周围环境并与之互动。换言之，缺乏身体运动的知识会损害应激创伤的修复。
神经生物学专家Malchiodi发现，“恢复感官知觉”是心理疗愈的有效组成部分。通过感官运动，知觉和意识会在创伤者的思维中放大。表达性艺术疗愈通过手势、声音、图像、即兴创作、戏剧和想象力等，引入了基于感官的多层次体验，从而通过感官和身体意识来加深了心理治疗的工作。借助设计运动学、触觉、听觉和其他沟通渠道“由外而内”的形式，体感表达变得更加深刻、全面且有可能性，例如身体能更清晰地感知痛苦、冷静、快乐等情绪。
表达性艺术疗愈的核心原则包括：节奏、运动、同步性、输出；感觉统合、内外感觉、本体感觉和创伤所致的压力过载。作为一种艺术治疗形式，这些原则规定出了感官运动的表达和实践。这种治疗方法对于身体过度反应（例如焦虑、过度调节）以及失活（例如麻木、退缩、抑郁）的个体效果显著。