想要肝脏好，不妨把握好早上养肝的黄金期，肝脏或能受益不少

肝脏是身体中非常重要的器官，但是，现代生活中很多人因为一些坏习惯而忽视了它的健康，甚至一些年轻人也得了严重的肝病。所以，养护肝脏是不分年龄的。

那么，如何养肝护肝呢？其实，最关键的还是要从日常的一些细节入手。比如，早上起床的这段时间，就可以说是养肝的黄金期，抓住这个时间段，做一些对肝脏有益的事情，就能提升肝脏功能，保证肝脏的健康。

为什么会这么说呢？因为经过一个晚上的睡眠，身体的代谢、调节都处于旺盛的时候，肝脏在这个时候会开始它的排毒工作，如果早上不注意一些细节，导致毒素不能及时排出，积累在身体，肝脏健康就会受到影响。

而反过来，如果能够抓住早上的时间，注意一些细节，起到护理肝脏的作用，身体也会更健康。

那么如何来抓住早上养肝“黄金期”呢？以下几点，大有帮助：

一：早上要定时排便

很多人在早上起床后，急急忙忙洗漱，匆匆忙忙吃早餐，然后就赶着上班去了，根本没有早上排便的习惯。

其实，人体经过一晚上的睡眠，身体里面是有比较多的代谢物的，如果能够在早上定时排便，就能够帮助身体排出垃圾毒素，减轻肝脏的负担，从而达到养护肝脏的目的。

所以，建议大家，养成在早上5点～7点之间排便的好习惯。

二：早起要喝一杯温开水

人体在晚上虽然是在睡觉，但是身体会进行新陈代谢，就会消耗身体大量的水分，所以，在早上起床的时候，其实身体里面是非常缺水的。

建议大家在早上起床时，喝一杯200毫升的温开水，既能够及时给身体补充水分，又能够帮助肝脏启动排毒功能。

三：早餐不能少，而且还要优质

想要维持肝脏的健康，就不要忽视了早餐的重要性，早餐不仅要吃，而且还要吃好。一顿好的早餐，能够为身体补充能量，保证一个上午的精神状态，提高工作效率。更重要的是，早餐吃好了，所摄取的营养成分能够参与代谢，提高免疫力，清除肝脏的毒素，增强肝脏的排毒功能。

那么什么样的早餐算是好早餐呢？

首先主食不能少

当然，如果想要控制体重，主食不要只限于米饭和粗细白面，可以适当加入粗粮，比如小米粥、燕麦糊、全麦面包都是可以的。

第二，每天早上吃一个鸡蛋

鸡蛋的营养价值是比较高的，它含有人体所需的蛋白质、氨基酸、矿物质和多种微量元素，每天早上吃一个水煮鸡蛋，能够获取到它里面的营养元素，有助于滋养肝脏的健康。

第三，喝一杯牛奶

牛奶富含钙质，还有非常丰富的蛋白质，如果能够在吃早餐时坚持喝一杯牛奶，就能很好地吸收到里面的营养素，在提高身体体质的同时，还能够养护肝脏。

尤其是肝脏不太好的人，蛋白质的合成量减少了，这种状态下，每天早上喝一杯牛奶，是非常有助于补充蛋白质的。

第四，吃一点绿叶蔬菜

生活中很多人不习惯吃绿叶蔬菜，更不会选择在吃早餐时加入绿叶蔬菜。但是中医理论认为，绿色养肝，所以平常多吃绿叶蔬菜是有益身体健康的。

建议，在吃早餐时，可以焯几片绿叶蔬菜，以凉拌的方式来吃，不仅口感好，也能很好地保留绿叶中的营养物质，对于肝脏来说，也是一个好的选择。

第五，早餐不要喝酒

有些好酒之人，一日三餐都少不了喝酒，但是，如果想要在早上保护肝脏，希望你早餐不要喝酒。酒精入体，是由肝脏代谢的，早上的时候，机体刚苏醒，肠胃中没有多的食物，所以早餐喝酒不仅会加重肝脏的负担，还会侵害胃黏膜健康，希望你能听劝。

俗话说：一日之计在于晨，对于肝脏来说，早上也是养护的黄金时期，希望能尽最大努力抓住，做好以上这些事，帮助养护肝脏，身体更健康。