养脾胃：健脾、祛湿、养胃

打开音乐，开启美好的一天~

光 陈粒 - 如也

△（hi~大家早上好）

“脾主长夏”

《素问·六节藏象论》云:“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也”。

长夏是指夏季最后一个月份，夏秋之际，气候炎热，雨水增多，以暑热潮湿为主。

'湿气通于脾'，

章虚谷言:“湿土之气，同气相求”，外湿好犯脾，内湿易困脾，水湿困脾，脾失健运，又生内湿，终始循环。

脾喜燥恶湿，是后天之本，气血化生之源。

长夏是健脾利湿的重要时期。

△（同学们，自测试一下脾胃）

1

自测脾胃功能

① 脸色是否发黄

② 鼻头是否发红

鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但易饿、口苦黏腻等。

③ 口唇是否无血色、干燥

④ 睡觉时是否流口水

脾气充足，涎液才能正常传输，助吞咽和消化，不会溢出。

脾气虚弱，睡觉时会流口水。

⑤ 是否便秘

脾胃运化能力减弱，导致大肠动力不足，造成功能性便秘。

⑥ 睡眠是否不好

“胃不和，卧不安”。

入睡困难、惊醒、多梦

⑦ 精神状态是否不佳

易导致健忘、心慌、反应迟钝等

△（蓝猫，你太胖了）

2

五大信号预示脾失健运“水湿困脾”

信号一 舌苔厚腻

舌苔厚腻或舌体胖大，边缘伴有齿痕

晨起眼皮浮肿，或眼袋明显

信号二 大便不成形

外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上

信号三 食欲差

没饥饿感，吃一点就胃胀，还有恶心感

信号四 小腿肚发酸

小腿肚酸痛，很沉重，虚胖的现象

信号五 精神状态差

身体疲乏，懒，易困倦，记忆力减退

△（起来，健脾胃啦）

健脾 · 三阴交

经典养生穴

脾肝肾三经交会穴

“万能穴”

按揉或着艾灸三阴交，可以滋补肝肾、调脾胃、和气血、健脾祛湿。防治妇科病、高血压、失眠、生殖功能减退、急慢性肠炎等

△（小腿内侧，内踝尖上3寸）

祛湿 · 阴陵泉

阴陵泉是脾经合穴

清热利湿、健脾益肾，点揉刺激能够缓解腹痛、水肿等症状，健脾祛湿。

△（小腿内测，在胫骨向内上弯曲处有一凹陷）

养胃 · 足三里

足三里是保健要穴

“若要身体安，三里常不干。”

艾灸或按揉刺激足三里，改善各类胃部不适问题，生发胃气、燥化脾湿

△（拇食指张开放于髌骨上外缘，中指下方所指处）

穴位养护方法

1.拇指按揉

（按揉工具：一支笔、木梳、刮痧板）

2.适度运动，出出汗

（如：慢跑、瑜伽、散步等）

3.艾灸

4.拔罐、刮痧

5.饮食节制，少食生冷