半年因“蛇腰”上80次热搜,26岁嫁给著名钢琴家郎朗:女人活成这样,真的可以为所欲为! 2024-04-03 21:09:56 肉都长对了地方,是一种什么体验?就像郎朗妻子吉娜一样,从正面看腰身纤细,胸线傲人;从背面看香肩美背,性感翘臀;从侧面看凹凸有致,女人味十足。堪称“人间芭比”经常被夸身材好,穿什么衣服都好看,男人忍不住多看两眼,女人羡慕到嫉妒。被老公宠到化可是,要练出吉娜这样的魔鬼身材,也太难了吧?还真不一定。以前的吉娜,别说腰粗了,双臂粗壮,含胸驼背,脸部婴儿肥很突出,相比现在的好身材,相差甚远。当时为了瘦下来,对自己非常狠:每天健身2小时,水煮所有菜,不吃晚饭,每顿都不敢吃饱,结果导致月经紊乱,老生病,脸色蜡黄显老。后经人介绍,开始跳燃脂舞,才开始了“整容级”瘦身。她每天抽空10分钟,跟着欢快轻缓的音乐,启动全身,做完蹲起、提膝、伸臂、扭肩等一连串动作,没有气喘吁吁,却大汗淋漓。在节目中被嘉宾起名“扭扭操”一周后称重,吉娜发现自己只轻了0.5斤,非常失望;但以前穿不进的紧身裙,却轻松套进去,又很惊喜。咨询私教后,她才明白:真正决定女人胖瘦的不是体重,而是体脂率。只有通过降低脂肪含量,适当增加肌肉,才能打造出不反弹、难走形的S型身材。跟着练习1个月后,她的体脂率从26%降到18%,胸挺肩开,胸部提高2个cup,腰腹纤细,腰围仅53cm(佟丽娅腰那么细,也有58cm啊);而且双腿变细,臀部上提。1个多月后,她发现体重掉的很快,3个月后她瘦到94斤。身材比例完美,该丰满的地方丰满,该紧致的地方紧致,绝佳的腰臀比,令网友惊叹:这么好的身材,我酸了!因为体脂降低,体内脂肪含量减少,肌肉含量相应增多,吉娜的代谢水平大大提升,好身材5年未反弹!所以跟“美食家”郎朗吃吃喝喝,也丝毫不见长胖,连刘涛都对她甘拜下风,直言自己比不过。其实,很多想要保持完美身材的女明星私下也非常喜欢跳健身操,我身边就有一位小姐姐,还跳出了“京城热舞一姐”的名号。她叫曹梦琳,认识的人都喜欢叫她卡路里老师。01从产后大妈,到40岁的少女身材你的人生,掌握在自己手中👇大家好,我是卡路里Calorie,朋友们都喜欢叫我“京城热舞一姐”。我从事健身行业已经有20多年了,我做过CCTV的特约嘉宾,也担任过阿迪达斯高级特约教练,还是健身平台keep的课程顾问、世界级运动品牌lululemon的代言人,在全网有着百万粉丝。但上面这些高大上的光环,都不是我最引以为傲的。最让我自豪的是,我用自己独创的“音乐燃脂法”,成功帮1000000 名女性变瘦变美,改写人生。因为常年坚持跳健身操,现在40岁的我,不仅身上一丝赘肉都没有,还有着让很多20岁姑娘都羡慕的马甲线、锁骨、大平肩。她们常常羡慕地说:“卡卡姐,你的年轻真是骨子里透出来的!”但很多人不知道的是,我曾经也经历过一段灰暗时刻:那时的我,刚生完宝宝,全身心投入家庭中,渐渐忽视了对美的追求,毫无活力,还带着中年妇女的油腻感。直到有一天,老公突然跟我说:“要不,你也去减减肥吧 !”那一刻,我呆在那里傻眼了......原来,就算是深爱自己的老公,对着充满赘肉的身体,也会有厌倦的一天。而我自己却丝毫没有在意,真的太傻了!于是,我发疯了一样去减肥,一股脑买了七八种当下最火的减肥操回家学。练着练我就发现:市面上减肥操千千万万,但都有着各种各样的缺憾。不够量:要么蜻蜓点水,跳了半天不出汗,根本没有效果;不科学:很多操设计不合理,有些肌肉根本锻炼不到,甚至越连腿越粗;难坚持:枯燥乏味,做一会就坚持不下来了,更别说坚持十天半个月了......如果只是随便挑一套减肥操来练,不仅浪费时间,又浪费精力。更可怕的是,它会一点一点榨干你的“减肥热情”。“不行,我一定要找到最简单、最容易的减肥操。” 我坚定地对自己说。02你和好身材其实只差一个“3分钟燃脂操”👇为了在减肥这个领域看得更远,我克服重重困难,去学习顶尖、前沿的知识,考取了40多项国际证书。 这些年取得的证书▲求思若渴的我,又前往美国纽约,去维秘健身房培训学习,将已有的健身和趣味性、女性特质相融合 。为了取众多舞蹈健身之精华,我前往世界各地,拜大师学习普拉提、瑜伽、搏击......终于有一天,我正在图书馆查阅参考文献,突然看到这样一句话:欢快、有节奏感的音乐能够使人神经兴奋,在一定程度可以发挥出2-3倍的燃脂效果。那一刻,我被击中了!回到家中,我把自己关进屋子,用了整整10天去搜集音乐,并在实际教学中反复实验。功夫不负有心人,经历了半年之久,我终于整理出了特别适合大众的、燃脂效果非常好的18首曲子。这些曲子,能最大化激发人的兴奋感,使燃脂效果增加200%!!泰国风情:洗脑神曲《咖喱咖喱》,让你舞步轻盈,欢乐加倍;异域舞曲:夹杂着加勒比海滩的微风,仿佛置身白沙椰林;抖音神曲:《你怎么这么好看》快节奏舞蹈,暴汗燃脂......结合这些曲子,用我20多年的教学经验,设计编排出一套在家就能练的“3分钟音乐燃脂操”。随时随地,没场地限制,在家里有2平米就够;非常容易坚持,音乐动感,连孩子都会被充满节奏感的音乐所感染;步伐简单,再没节奏感、舞步基础的人都能学会;高效燃脂,结合多种动作,全身运动,连续练习3-5首3分钟曲目,就能达到跑步30分钟所消耗的热量。节拍感十足、鼓点超强,再加上燃脂操的舞步简单好跟随,就算再没有节奏感、四肢不协调的小白也能毫无压力!跳完之后满头大汗、身心超级舒畅!很多人都惊讶地说:万万没想到,减肥竟然还能让人如此“上瘾”!跟着跳完心情超好!后来,带着这套操,我登上了CCTV的《黄金100秒》节目,还到各大专业论坛做讲座,并举办了几十场大型瘦身操活动.....历时2年的精心打磨,经过全国超过100多万人的学习和验证,我也更加坚信:减肥,真的有捷径!而音乐 运动,就是特别快的一条! 赞 (0) 相关推荐 人间芭比Lisa刷屏:漫画腿、马甲线、A4腰,这样的女生也太有吸引力了! 之前,<青春有你2>霸榜热搜,其中,微博热搜#lisa#更是引发了全网阅读23.3亿,讨论高达203.8万. 一个外国女生凭什么会引起人们这么大的关注?? 点进去一看,网友们都很" ... 吉娜挺8月孕肚拍广告,冒着严寒穿低胸礼服,眼袋明显面色憔悴 近日,有媒体曝出来一段吉娜拍摄广告的视频.视频中,吉娜挺着8个月大的孕肚,冒着严寒拍摄广告,但是精神状态似乎不如以往,气色欠佳. 视频中可以看到,吉娜吉娜当天扎着马尾辫,打扮得精致靓丽.在到达场地时, ... 郎朗娇妻吉娜试婚纱,羽毛裙仙气,粉裙清新,黑裙点缀亮钻太吸睛 都知道钢琴家郎朗娶了位"仙女"娇妻,小他12岁的吉娜不光长得好看.气质在线,而且就连身材也是格外惹人惊艳.在综艺<幸福三重奏>里,吉娜一袭浅色旗袍加身,脚踩同色系恨天高 ... 郎朗真是娶了位仙女娇妻,五官精致好似真人芭比,沙漏身材太吸睛 前几天的芭莎明星慈善夜现场可谓群星云集,纵观红毯上的女明星,或是魅惑精致.或是清纯可人,个个都不输风采.而我也注意到,郎朗的娇妻吉娜·爱丽丝也是本场活动的受邀嘉宾之一.在当晚,吉娜身穿一袭浅色薄纱花瓣 ... 回应批评?吉娜晒弹钢琴视频,蚂蚁腰不再,肚大如箩孕味十足 12月29日晚,著名钢琴演奏家 郎朗 的妻子吉娜·爱丽丝在自己的社交媒体平台上分享了一段自己弹钢琴的短视频,并且为其配文称:"天冷了,2020即将过去了,希望这首 肖邦 的<夜曲> ... 郎朗夫妻合体秀恩爱,吉娜蓝色针织衫配紧身裤,53cm蜂腰好惊艳 郎朗夫妇在音乐界可谓是令人羡慕的一对,郎朗的音乐才华享誉全世界,娶老婆的眼光也是相当可以,混血的吉娜年轻貌美,一顶一的颜值完全不输娱乐圈的女明星,穿衣打扮方面也是相当过关. 吉娜非常喜欢穿针织衫,紧绷 ... 吉娜挺8个月孕肚教化妆,大红唇浓妆引热议,生图曝光真实身材 近日,郎朗的小娇妻吉娜在个人社交媒体上给大家分享了一段圣诞妆容的视频,引起了大家的关注. 照片中,吉娜穿着白色的毛衣,披散着长发,对着镜头开始了化妆.吉娜给大家进行了很完整的化妆教程,从 妆前乳 .底 ... 一个“催婚梗”连上4个热搜,只恋爱不结婚,“真相”只有一个 一个“催婚梗”连上4个热搜,只恋爱不结婚,“真相”只有一个 去年的网红蛋糕,是否还能登上今天的热搜? 网红美食,活的都不会太久. 款式太多,新品辈出. 消费者的耐心越来越少, 忠实度越来越低. 别的地方新品一出, 就一时三刻炸了毛的蜂拥而去, 只留得一地鸡毛. 逼得大多网红店为了赶上别人的网红速度, ... 《创造101》杨超越一天连上几次热搜,她会步朱天天后尘吗? 前晚刚看了<创造101>,第二次的淘汰比第一次来得清爽多了,只是没有想到,昨天依然有不少好戏! 在娱乐圈混,上热搜已经不是什么大事了,毕竟谁都有那么些许新闻价值,只是一天连上几次的,确实还 ... 狗血!吹爆了的《都挺好》,并配不上豆瓣高分&热搜榜 本文原题:<都挺好>:这是什么狗血烂剧,居然也能这么火 最近有一部国产剧火了,在各个社交媒体上经常见到它的影子,这就是姚晨.倪大红主演的家庭伦理剧<都挺好>. <都挺好& ... 袁隆平遗体送别仪式让人泪目,登上16个热搜,细数5个感人细节 5月22日13点07分,"杂交水稻之父".中国工程院院士."共和国勋章"获得者袁隆平在湖南长沙逝世,享年91岁. 5月24日,袁隆平遗体送别仪式上午10点在长沙 ... “逮捕安倍”上了日本热搜……老生常谈、老调重弹——“赏樱会” 温馨提示 因为旧疾复发,安倍首相在今年第二次辞职.辞职之后的安倍并没有"抓紧时间休息",还参加了不少活动.日本媒体猜测及不少民众或有期待,安倍何时"三进宫". ... 一年上N次热搜 《我中国少年》探访”你不知道的衡水中学” 在河北,有这样一所学校,它被誉为"名校收割机",为全国众多重点大学培养了大批人才,它就是衡水中学. 对于这所学校,社会各界看法不一.它究竟是全面人才孕育的摇篮,还是如外界猜测只重视 ... 一个月上6次热搜,乃万应该闭麦吗? 嗨,这里是背挎包会下腰不吃辣椒的你大猫~~~ 前段时间咱们刚说完#乃万确诊肠胃炎#.#乃万告网友侵犯名誉权#上热搜的事情,这两天,她又因为在麦田音乐节一段发言而又又又冲上了热搜. 在这段简短的发言 ... 淘宝:上不了热搜,我就造一个热搜 这几天大家逛淘宝的时候,有没有发现有些不一样了? 登录淘宝APP点击搜索栏之后,在"历史搜索"和"搜索发现"的下方,多了个"全网热榜"的功能 ...