半年因“蛇腰”上80次热搜,26岁嫁给著名钢琴家郎朗:女人活成这样,真的可以为所欲为!

肉都长对了地方,是一种什么体验?
就像郎朗妻子吉娜一样,从正面看腰身纤细,胸线傲人;从背面看香肩美背,性感翘臀;从侧面看凹凸有致,女人味十足。
堪称“人间芭比”
经常被夸身材好,穿什么衣服都好看,男人忍不住多看两眼,女人羡慕到嫉妒。
被老公宠到化
可是,要练出吉娜这样的魔鬼身材,也太难了吧?
还真不一定。
以前的吉娜,别说腰粗了,双臂粗壮,含胸驼背,脸部婴儿肥很突出,相比现在的好身材,相差甚远。
当时为了瘦下来,对自己非常狠:每天健身2小时,水煮所有菜,不吃晚饭,每顿都不敢吃饱,结果导致月经紊乱,老生病,脸色蜡黄显老。
后经人介绍,开始跳燃脂舞,才开始了“整容级”瘦身。
她每天抽空10分钟,跟着欢快轻缓的音乐,启动全身,做完蹲起、提膝、伸臂、扭肩等一连串动作,没有气喘吁吁,却大汗淋漓。
在节目中被嘉宾起名“扭扭操”
一周后称重,吉娜发现自己只轻了0.5斤,非常失望;但以前穿不进的紧身裙,却轻松套进去,又很惊喜。
咨询私教后,她才明白:真正决定女人胖瘦的不是体重,而是体脂率。
只有通过降低脂肪含量,适当增加肌肉,才能打造出不反弹、难走形的S型身材。
跟着练习1个月后,她的体脂率从26%降到18%,胸挺肩开,胸部提高2个cup,腰腹纤细,腰围仅53cm(佟丽娅腰那么细,也有58cm啊);而且双腿变细,臀部上提。
1个多月后,她发现体重掉的很快,3个月后她瘦到94斤。
身材比例完美,该丰满的地方丰满,该紧致的地方紧致,绝佳的腰臀比,令网友惊叹:这么好的身材,我酸了!
因为体脂降低,体内脂肪含量减少,肌肉含量相应增多,吉娜的代谢水平大大提升,好身材5年未反弹!所以跟“美食家”郎朗吃吃喝喝,也丝毫不见长胖,
连刘涛都对她甘拜下风,直言自己比不过。
其实,很多想要保持完美身材的女明星私下也非常喜欢跳健身操,我身边就有一位小姐姐,还跳出了“京城热舞一姐”的名号。
她叫曹梦琳,认识的人都喜欢叫她卡路里老师。
01
从产后大妈,到40岁的少女身材
你的人生,掌握在自己手中
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大家好,我是卡路里Calorie,朋友们都喜欢叫我“京城热舞一姐”。
我从事健身行业已经有20多年了,我做过CCTV的特约嘉宾,也担任过阿迪达斯高级特约教练,还是健身平台keep的课程顾问、世界级运动品牌lululemon的代言人,在全网有着百万粉丝。
但上面这些高大上的光环,都不是我最引以为傲的。
最让我自豪的是,我用自己独创的“音乐燃脂法”,成功帮1000000 名女性变瘦变美,改写人生。
因为常年坚持跳健身操,现在40岁的我,不仅身上一丝赘肉都没有,还有着让很多20岁姑娘都羡慕的马甲线、锁骨、大平肩。
她们常常羡慕地说:“卡卡姐,你的年轻真是骨子里透出来的!”
但很多人不知道的是,我曾经也经历过一段灰暗时刻:
那时的我,刚生完宝宝,全身心投入家庭中,渐渐忽视了对美的追求,毫无活力,还带着中年妇女的油腻感。
直到有一天,老公突然跟我说:“要不,你也去减减肥吧 !”
那一刻,我呆在那里傻眼了......
原来,就算是深爱自己的老公,对着充满赘肉的身体,也会有厌倦的一天。
而我自己却丝毫没有在意,真的太傻了!
于是,我发疯了一样去减肥,一股脑买了七八种当下最火的减肥操回家学。
练着练我就发现:市面上减肥操千千万万,但都有着各种各样的缺憾。
不够量:要么蜻蜓点水,跳了半天不出汗,根本没有效果;
不科学:很多操设计不合理,有些肌肉根本锻炼不到,甚至越连腿越粗;
难坚持:枯燥乏味,做一会就坚持不下来了,更别说坚持十天半个月了......
如果只是随便挑一套减肥操来练,不仅浪费时间,又浪费精力。
更可怕的是,它会一点一点榨干你的“减肥热情”。
“不行,我一定要找到最简单、最容易的减肥操。” 我坚定地对自己说。
02
你和好身材
其实只差一个“3分钟燃脂操”
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为了在减肥这个领域看得更远,我克服重重困难,去学习顶尖、前沿的知识,考取了40多项国际证书。

这些年取得的证书▲

求思若渴的我,又前往美国纽约,去维秘健身房培训学习,将已有的健身和趣味性、女性特质相融合 。
为了取众多舞蹈健身之精华,我前往世界各地,拜大师学习普拉提、瑜伽、搏击......
终于有一天,我正在图书馆查阅参考文献,突然看到这样一句话:
欢快、有节奏感的音乐能够使人神经兴奋,在一定程度可以发挥出2-3倍的燃脂效果。
那一刻,我被击中了!
回到家中,我把自己关进屋子,用了整整10天去搜集音乐,并在实际教学中反复实验。
功夫不负有心人,经历了半年之久,我终于整理出了特别适合大众的、燃脂效果非常好的18首曲子。
这些曲子,能最大化激发人的兴奋感,使燃脂效果增加200%!!
泰国风情:洗脑神曲《咖喱咖喱》,让你舞步轻盈,欢乐加倍;
异域舞曲:夹杂着加勒比海滩的微风,仿佛置身白沙椰林;
抖音神曲:《你怎么这么好看》快节奏舞蹈,暴汗燃脂......
结合这些曲子,用我20多年的教学经验,设计编排出一套在家就能练的“3分钟音乐燃脂操”。
随时随地,没场地限制,在家里有2平米就够;
非常容易坚持,音乐动感,连孩子都会被充满节奏感的音乐所感染;
步伐简单,再没节奏感、舞步基础的人都能学会;
高效燃脂,结合多种动作,全身运动,连续练习3-5首3分钟曲目,就能达到跑步30分钟所消耗的热量。
节拍感十足、鼓点超强,再加上燃脂操的舞步简单好跟随,就算再没有节奏感、四肢不协调的小白也能毫无压力!
跳完之后满头大汗、身心超级舒畅!
很多人都惊讶地说:万万没想到,减肥竟然还能让人如此“上瘾”!跟着跳完心情超好!
后来,带着这套操,我登上了CCTV的《黄金100秒》节目,还到各大专业论坛做讲座,并举办了几十场大型瘦身操活动.....
历时2年的精心打磨,经过全国超过100多万人的学习和验证,我也更加坚信:
减肥,真的有捷径!
而音乐 运动,就是特别快的一条!
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