半年因“蛇腰”上80次热搜，26岁嫁给著名钢琴家郎朗：女人活成这样，真的可以为所欲为！

肉都长对了地方，是一种什么体验？
就像郎朗妻子吉娜一样，从正面看腰身纤细，胸线傲人；从背面看香肩美背，性感翘臀；从侧面看凹凸有致，女人味十足。
堪称“人间芭比”
经常被夸身材好，穿什么衣服都好看，男人忍不住多看两眼，女人羡慕到嫉妒。
被老公宠到化
可是，要练出吉娜这样的魔鬼身材，也太难了吧？
还真不一定。
以前的吉娜，别说腰粗了，双臂粗壮，含胸驼背，脸部婴儿肥很突出，相比现在的好身材，相差甚远。
当时为了瘦下来，对自己非常狠：每天健身2小时，水煮所有菜，不吃晚饭，每顿都不敢吃饱，结果导致月经紊乱，老生病，脸色蜡黄显老。
后经人介绍，开始跳燃脂舞，才开始了“整容级”瘦身。
她每天抽空10分钟，跟着欢快轻缓的音乐，启动全身，做完蹲起、提膝、伸臂、扭肩等一连串动作，没有气喘吁吁，却大汗淋漓。
在节目中被嘉宾起名“扭扭操”
一周后称重，吉娜发现自己只轻了0.5斤，非常失望；但以前穿不进的紧身裙，却轻松套进去，又很惊喜。
咨询私教后，她才明白：真正决定女人胖瘦的不是体重，而是体脂率。
只有通过降低脂肪含量，适当增加肌肉，才能打造出不反弹、难走形的S型身材。
跟着练习1个月后，她的体脂率从26%降到18%，胸挺肩开，胸部提高2个cup，腰腹纤细，腰围仅53cm（佟丽娅腰那么细，也有58cm啊）；而且双腿变细，臀部上提。
1个多月后，她发现体重掉的很快，3个月后她瘦到94斤。
身材比例完美，该丰满的地方丰满，该紧致的地方紧致，绝佳的腰臀比，令网友惊叹：这么好的身材，我酸了！
因为体脂降低，体内脂肪含量减少，肌肉含量相应增多，吉娜的代谢水平大大提升，好身材5年未反弹！所以跟“美食家”郎朗吃吃喝喝，也丝毫不见长胖，
连刘涛都对她甘拜下风，直言自己比不过。
其实，很多想要保持完美身材的女明星私下也非常喜欢跳健身操，我身边就有一位小姐姐，还跳出了“京城热舞一姐”的名号。
她叫曹梦琳，认识的人都喜欢叫她卡路里老师。
01
从产后大妈，到40岁的少女身材
你的人生，掌握在自己手中
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大家好，我是卡路里Calorie，朋友们都喜欢叫我“京城热舞一姐”。
我从事健身行业已经有20多年了，我做过CCTV的特约嘉宾，也担任过阿迪达斯高级特约教练，还是健身平台keep的课程顾问、世界级运动品牌lululemon的代言人，在全网有着百万粉丝。
但上面这些高大上的光环，都不是我最引以为傲的。
最让我自豪的是，我用自己独创的“音乐燃脂法”，成功帮1000000 名女性变瘦变美，改写人生。
因为常年坚持跳健身操，现在40岁的我，不仅身上一丝赘肉都没有，还有着让很多20岁姑娘都羡慕的马甲线、锁骨、大平肩。
她们常常羡慕地说：“卡卡姐，你的年轻真是骨子里透出来的！”
但很多人不知道的是，我曾经也经历过一段灰暗时刻：
那时的我，刚生完宝宝，全身心投入家庭中，渐渐忽视了对美的追求，毫无活力，还带着中年妇女的油腻感。
直到有一天，老公突然跟我说：“要不，你也去减减肥吧 ！”
那一刻，我呆在那里傻眼了......
原来，就算是深爱自己的老公，对着充满赘肉的身体，也会有厌倦的一天。
而我自己却丝毫没有在意，真的太傻了！
于是，我发疯了一样去减肥，一股脑买了七八种当下最火的减肥操回家学。
练着练我就发现：市面上减肥操千千万万，但都有着各种各样的缺憾。
不够量：要么蜻蜓点水，跳了半天不出汗，根本没有效果；
不科学：很多操设计不合理，有些肌肉根本锻炼不到，甚至越连腿越粗；
难坚持：枯燥乏味，做一会就坚持不下来了，更别说坚持十天半个月了......
如果只是随便挑一套减肥操来练，不仅浪费时间，又浪费精力。
更可怕的是，它会一点一点榨干你的“减肥热情”。
“不行，我一定要找到最简单、最容易的减肥操。” 我坚定地对自己说。
02
你和好身材
其实只差一个“3分钟燃脂操”
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为了在减肥这个领域看得更远，我克服重重困难，去学习顶尖、前沿的知识，考取了40多项国际证书。

这些年取得的证书▲

求思若渴的我，又前往美国纽约，去维秘健身房培训学习，将已有的健身和趣味性、女性特质相融合 。
为了取众多舞蹈健身之精华，我前往世界各地，拜大师学习普拉提、瑜伽、搏击......
终于有一天，我正在图书馆查阅参考文献，突然看到这样一句话：
欢快、有节奏感的音乐能够使人神经兴奋，在一定程度可以发挥出2-3倍的燃脂效果。
那一刻，我被击中了！
回到家中，我把自己关进屋子，用了整整10天去搜集音乐，并在实际教学中反复实验。
功夫不负有心人，经历了半年之久，我终于整理出了特别适合大众的、燃脂效果非常好的18首曲子。
这些曲子，能最大化激发人的兴奋感，使燃脂效果增加200%！！
泰国风情：洗脑神曲《咖喱咖喱》，让你舞步轻盈，欢乐加倍；
异域舞曲：夹杂着加勒比海滩的微风，仿佛置身白沙椰林；
抖音神曲：《你怎么这么好看》快节奏舞蹈，暴汗燃脂......
结合这些曲子，用我20多年的教学经验，设计编排出一套在家就能练的“3分钟音乐燃脂操”。
随时随地，没场地限制，在家里有2平米就够；
非常容易坚持，音乐动感，连孩子都会被充满节奏感的音乐所感染；
步伐简单，再没节奏感、舞步基础的人都能学会；
高效燃脂，结合多种动作，全身运动，连续练习3-5首3分钟曲目，就能达到跑步30分钟所消耗的热量。
节拍感十足、鼓点超强，再加上燃脂操的舞步简单好跟随，就算再没有节奏感、四肢不协调的小白也能毫无压力！
跳完之后满头大汗、身心超级舒畅！
很多人都惊讶地说：万万没想到，减肥竟然还能让人如此“上瘾”！跟着跳完心情超好！
后来，带着这套操，我登上了CCTV的《黄金100秒》节目，还到各大专业论坛做讲座，并举办了几十场大型瘦身操活动.....
历时2年的精心打磨，经过全国超过100多万人的学习和验证，我也更加坚信：
减肥，真的有捷径！
而音乐 运动，就是特别快的一条！
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