失眠常喝它，堪称天然“安眠药”，三天两头吃一次，睡得比猪香！

很多人都会出现晚上困得不行，但是就是翻来覆去睡不着。一会看一眼表很快天就亮了，起床之后头痛不说还浑身乏力，一整天都是没精打采。太多的人受到了失眠的困扰，而且不管用什么方法都没有效果。其实只要找到好的方法，失眠还是很容易缓解的。

引发失眠的原因有哪些？1、肝火旺盛大多数的失眠和肝火旺有很直接的关系，而且睡眠不足又会让症状加重，这是一个恶性循环，如果不及时进行调理，失眠的问题会越来越严重。2、心情焦虑压力大对于忙碌的上班族来讲，工作和生活的压力巨大，直接导致心情的焦虑，不仅会影响到睡眠，还会出现脾气暴躁的情况。3、神经衰弱神经衰弱也是引发失眠的一个主要原因，主要的表现就是一直处在很兴奋的状态，到了晚间也是如此，自然会影响到睡眠。

其实失眠不是一个很严重的问题，大家完全不必过分的焦虑，也是很关注睡眠问题，反而会让症状加重。只要在生活中注意一下，症状是能够很好的缓解。1、坚持锻炼尤其是对于失眠问题比较严重的人，每天坚持一定量的运动，对于缓解压力放松精神有很好的效果，只要坚持失眠症状会减轻很多。2、睡前泡脚每天睡觉之前用热水泡脚30分钟，让身体得到很好的放松。喝一杯热牛奶舒缓情绪，都是环节失眠很好的方法。

3、失眠常喝它，堪称天然“安眠药”，三天两头吃一次，睡得比猪香！

用玫瑰花、桑葚干和蛹虫草冲泡代茶饮，就是治疗失眠的经典方子玫桑草茶。有降肝火和助眠的作用，同时治疗失眠的效果非常显著。玫瑰花有理气和血、疏肝醒脾、安神解郁的功效。可以起到舒缓情绪的作用，对于因为情绪引发的失眠疗效显著。桑葚干是补益肝肾、滋阴补血的好材料，不仅可以缓解失眠多梦，还能提高人体免疫力。桑葚中的镁离子，对于因为心情焦虑产生的失眠，有很好的辅助治疗作用。蛹虫草的主要功效就是安神健脾，对于失眠多梦和神经衰弱疗效显著。