飞蚊症、眼压高、眼睛疲劳该如何调理？

眼睛疲劳或干眼症等眼睛问题，是许多人长期以来的困扰，眼睛疲劳甚至还会引起头痛、肩颈疼痛、情绪烦躁或抑郁等各种问题，可谓牵一发而动全身。

引起眼睛疲劳的类型有三种，分别是肝肾阴虚型、肝郁型，以及肝血虚型。上期推文我们介绍了肝肾阴虚型眼疲劳，点击可查阅☞你时常眼睛干涩、爬满血丝、疲倦不堪吗？

本期，我们将为大家详细介绍肝郁型，肝血虚型眼疲劳，首先，先来自测你是哪种眼疲劳：

肝气郁结型眼睛疲劳如何调理？

长期累积压力或者经常烦躁郁闷，都容易导致肝气郁结。

肝在我们体内负责的是运送营养给全身各器官、回收老废物质。肝气郁结、堆积在一起，就会导致精气无法运输到眼部，眼睛酸及疲倦的次数也会越来越频繁，甚至影响视力。

随着精神压力的增加，眼睛的不适症状也会加重，还有头痛、肩颈酸痛、容易烦躁等症状。

那么，肝气郁结型眼睛疲劳如何调理呢？

肝郁型眼睛疲劳的养生重点在于养肝、适度发散压力、恢复肝脏功能。尽量保持生活规律、时常深呼吸、吸取新鲜空气，让身心一同感到放松；多找好朋友聊一聊，发泄忧郁的情绪。

日常食养建议可以吃一些水梨、苹果、桃子、蜜柑或香蕉等水果，冷却造成肝郁的热气。

玫瑰、桂花、薄荷、竹笋等，都有助于改善气滞问题。

肝血虚型眼睛疲劳如何调理？

此种类型的养生重点在于补养肝脏，促进血液流通，让养分能够通过血液输送所需的营养给眼睛。

眼睛难受时，可以使用温毛巾覆盖眼周促进血液循环，减轻不适感。平时要确保充足睡眠，休息时可短暂的闭目养神，就寝后也尽量不要点灯，让双眼可以获得充分的休息。

建议可以多吃有养血功能的食物，或是食用有助于养肝肾的食材。

下午茶则可以用「枸杞菊花茶」来代替奶茶，因为枸杞菊花茶不仅有冷却肝脏热气的功能,也有明目的养生作用。

穴位按摩

缓解眼周肌肉僵硬

眼睛疲劳的原因之一，在于眼部周围肌肉长期呈现出紧张的状态所致，建议可以做一些简单的眼球体操，或盖上温热的毛巾、眼罩来消除眼睛的紧绷。

眼球体操、太阳穴、下眼皮周围的按摩方法，上期推文已经介绍，点击可查阅☞你时常眼睛干涩、爬满血丝、疲倦不堪吗？

本周推荐：

眼角周围∶觉得眼睛酸痛时，可以按摩位于眼角的肌肉，一次约按压二至三秒再放开并且重复这个按摩步骤。

眼窝骨头下方∶沿着这区的骨头下缘处慢慢边移动边轻柔按压在进行眼部周围按摩时，请留心按摩力道不要太大以免受伤，因为这区位于眼珠周遭，且皮肤较为薄弱。

点击下方视频，跟着山河寻味人薛沐阳，一起按摩眼睛吧。

Tips：生活中，眼霜、眼药水、眼部按摩等方法都可以保养眼部，但是呵护双眼，缓解疲劳最好的方法莫过于好好睡一觉~

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