白露凉风至，易悲秋，易感冒，注意养阴润燥！

白露一到，'秋老虎’就要'归山’了，早晚凉而且湿气重，不少人一到这个季节，就开始喉咙痒痒，或是皮肤干痒。在中医观点中，人类的身体机能与四季的气候变化有相当大的关系。

春捂秋冻，根据自身情况调整

白露之后早晚的气温变动十分剧烈，如果不做好防寒对策会很容易感冒。老话说“春捂秋冻”，这里的秋冻，就是指对于秋季气温的变化，要能及时应对。

但如果太早就换上厚重衣物，会让体内过度生热，发汗量过多，反而过度损伤体内的阴气，阳气也会过量地排出从而造成负面的效果。

且秋冻会因每个人的体质、天气状态而有不同的影响，因此建议随着自己的身体情况和当下气候状况调整穿着衣物，慢慢地习惯寒凉天气。注意，有关节痛，高血压，心脏方面问题的朋友要避免受寒。

秋季感冒，多因干燥而起

虽然一年四季都有可能感冒，但不同季节引发感冒的原因也不同，秋天的感冒多是干燥的原因。

人体在夏季排汘较多，身体各个组织系统多为水分不足的状态，再加上进入秋季后气温下降，空气变得干燥的同时，冷风入侵体内，会造成头痛、鼻塞、关节痛等不适症状。

秋季对应五行是属「金」，对应的脏器是「肺」，肺掌管整个呼吸系统，肺部若受秋燥影响，缺少津液与血液的话，就会出现咳嗽、声音沙哑、喉咙肿痛、皮肤干燥等症状，因此秋季感冒的症状多为喉咙痛。

抵抗力较弱的小朋友，以及四、五十岁以上或是年长者，则是因为体力及免疫力慢慢地下降，会比青壮年更容易得感冒，要特别注意避免让邪气入侵肺部。

容易悲秋的季节

宜早睡早起，保持情绪稳定

若将身体内的五个内脏器官对照到四季，秋季就是“肺脏”的季节。

秋季之气为「忧」，容易让人心情感到郁闷、伤感，甚至会让呼吸不稳定，损伤肺的精气。因秋季的气候变化较大，阳气在此季节也是属于内养阶段，因此秋季养心也是养生重点之一。

在中医学的古典《素问》中的《四气调神大论》亦有所述，将秋季的三个月称为「容平」，在这期间天地之气逐渐融合并收敛为一，应该像鸡一样早睡早起并且安定神智。因为情绪的剧烈娈化会导致肝气郁结，让血气运行不顺，进而影响身体健康。

所以建议大家，不论在工作或生活中，遇到任何不顺心的事情时，都应该要学会保持冷静，控制情绪起伏。切忌忧郁感伤，保持微笑深呼吸，并做一些排解负面情绪的休闲活动，安抚躁动的经络，因为唯有养好心才可以养生，让脏腑回复平衡功能。

秋季的食物养生法

多食养阴润燥的食物

因为秋季空气干燥而损及津液、及体内的全部水分，使得鼻子及皮肤都干燥而粗糙、咽喉容易口渴。因此建议可以多食用有滋润人体效果的食物，避免太辣或高盐高油的食物，平时容易上火的人，更要注意避免多食葱、姜、蒜、韭菜等辛味食材。

秋季食养推荐：

●百合和银耳∶很多人在干燥的秋季会出现口干、咳嗽的症状，吃些具有润肺止咳功效的食物很有必要，例如银耳或百合，它味道清香，可以用来煲汤、煮粥、做菜等。

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●石榴：石榴作为世界上最古老的水果，营养价值很高，其中最有营养的是石榴籽——含有丰富的氨基酸与微量元素，有助于消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。在石榴上市的秋天吃，还有润燥的作用，可以缓解咽喉燥渴。

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●蜂蜜：秋季天气非常干燥，身体很容易缺水。蜂蜜具有滋养身体的作用，能够滋养润肺。在秋日的早晨喝一杯温的蜂蜜水是有好处，有血糖问题的人则不宜多喝。

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